男性養(yǎng)生食物排行榜

　　男性朋友想要達到養(yǎng)生的效果，好的就是選擇飲食養(yǎng)生啦!其實不是所有的食物都有保健的效果，所以我們要選擇對身體健康有利的食物!男性養(yǎng)生飲食到底有哪些食物是養(yǎng)生效果好的呢，來看看小編調查得出的有利男性養(yǎng)生的食物是哪些吧!

　　男性養(yǎng)生食物榜

　　TOP1

　　酸奶

　　建議：每天喝三杯，每225克含154單位熱量

　　穆勒博士表示，酸奶不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進腸道健康的菌群。你也許會問菌群有什么用呢？它可以防止你生病。

　　研究發(fā)現(xiàn)，那些常喝酸奶的人比一般人更少患 感冒。和牛奶一樣，酸奶富含鈣，不僅能促進脂肪燃燒，還會讓你產(chǎn)生飽足感，有利于減輕體重。

　　穆勒博士說：“選購那些一周以內生產(chǎn)的酸奶，這樣能確保那些有益的菌 群是活躍的?！蔽覀冞€要提醒讀者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。值得推薦的低糖品牌是法國Yoplait的無脂酸奶。

　　TOP2

　　杏仁

　　建議：每周進食三次、每15克含82單位熱量

　　富含蛋白質、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。

　　盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因 為擔心熱量，而將其“拒之門外”。其實大可不必。

　　羅馬琳達大學的醫(yī)學教授蓋瑞·弗雷澤在實驗對象的食譜中加了50克杏仁，結果發(fā)現(xiàn)研究對象的體重并沒有變 化。費雷澤解釋說：“由于杏仁是種堅硬的食物，其中所含的熱量并沒有被身體吸收多少。”