女性補(bǔ)血必吃的八種食物 黑豆補(bǔ)血?jiǎng)俪匀?/strong>
女性容易出現(xiàn)貧血的狀況了，貧血的女性不僅氣色不好，還會(huì)出現(xiàn)疲勞，沒(méi)精打采，面色蒼白等等狀況。許多的女性都飽受貧血的困擾，你們平時(shí)都是怎么改善貧血的呢，簡(jiǎn)單的方法就是享受美食的同時(shí)又可以解決貧血問(wèn)題啦，看看這些食物你都吃過(guò)幾種呢!
1、黑豆
黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%—40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸，所以吃黑豆可養(yǎng)血生血。
2、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，非常適合缺鐵性貧血的女性食用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
4、面筋
這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
5、菠菜
這是覺(jué)的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
6、金針菜
金針菜含鐵量高，比菠菜高20倍，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素。
7、龍眼肉
即桂圓肉，除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
8、萵苣
萵苣中含有一定的微量元素鋅、鐵，萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用的萵苣，可以防治缺鐵性貧血。對(duì)高血壓、心臟病患者更有益處。
結(jié)語(yǔ)：女性養(yǎng)生重要的就是飲食的健康，合理的飲食能夠更容易達(dá)到養(yǎng)生的效果!女性朋友們要時(shí)刻關(guān)注自己的飲食合理搭配，這樣才能保證健康!平時(shí)工作的時(shí)候也要多注意休息，合理的安排時(shí)間!希望小編介紹的這些飲食知識(shí)可以幫助大家健康養(yǎng)生哦!
