如果你對網球有著由衷的興趣愛好，但是又怕這項陌生的運動會對身體有什么傷害，不必擔心，下面就請看小編為大家介紹網球運動的一些常識及預防受傷的方法，讓大家在運動健身的同時也享受運動中的樂趣。

　　首先網球運動前，做點有氧運動，如稍微跑一跑、跳一跳、轉一轉身。此外，還需要做一些拉伸性質的動作。針對網球需要用的身體部位，進行鍛煉，初步預防一些網球運動中的小問題。

　　1.弓步走動作(針對臀部、小腿、腿關節(jié)、四頭肌)

　　(1)左腿向前邁，成弓步，放低身體，右膝蓋接近地面，注意背要直;

　　(2)右腿撐起來，向前邁;這樣成右腿在前的弓步，左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進，走20步左右。

　　2. 踢腿動作(針對軀干、腿腳)

　　用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿慣性向后擺，這樣就完成一次。完成10次后換左腿進行。

　　3. 大繞環(huán)動作(針對肩關節(jié)和手臂肌肉)

　　兩臂向上舉，然后向后劃圓，繞回前面，回到開始的地方。這樣劃10次圈，然后反方向再劃10次。

　　4.舒展胸部和肩膀，延伸膕繩肌腱

　　首先，雙腿與臀同寬站立，深呼吸的同時，將雙手手臂高舉過頂。

　　接著手臂向后伸直、十指交扣，一面緩緩吐氣。如有些困難，可以抓著毛巾或繩子的兩端進行。吸吐幾次擴張你的胸腔。

　　維持手臂姿勢，身體向前彎曲，幾近對折，帶動手臂向上。

　　慢慢轉動頭部、放松頸部。后，放開交扣的雙手置于地面，呼吸數(shù)次后結束。