人參桂元粥

　　人參3克，龍眼肉10克，大米l00克，紅糖適量。將人參研為細末備用;先取大米、龍眼肉煮粥，等熟時調(diào)入人參末、紅糖，再煮1~2沸即成，每日1～2劑。

　　龍眼桑椹粥

　　龍眼、桑椹各l0克，大棗5枚，大米150克，白糖適量。將大米淘凈，與龍眼、蓮米、大棗同置鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時白糖調(diào)服，每日1～2劑。

　　脾虛濕盛型

　　如果病人血脂增高且飲食不化，胸脘痞悶，腸鳴泄瀉，四肢乏力，形體消瘦，面色萎黃，舌淡苔白膩，脈虛緩。治應健脾滲濕。

　　蕎麥扁豆粥

　　蕎麥、扁豆各50克紅糖適量。將蕎麥、扁豆研細，同放鍋中，加清水適量煮為粥糊，待熟時加入紅糖，再煮1～2沸即成，每日早晚各空腹溫服，每日1~2劑。

　　茯苓扁豆粥

　　茯苓10克，白扁豆15克，大棗10枚，大米50克。將茯苓研為細末;大棗去核備用;將扁豆，大棗、大米加清水適量煮粥，待沸后調(diào)入茯苓粉，煮至粥熟服食，每日1劑。

　　預防高血脂 遠離四大壞習慣

　　壞習慣1：運動少

　　在我國北方地區(qū)，特別是東北地區(qū)冬天的氣溫會大幅度下降。冬季戶外氣溫低，很多市民喜歡待在家中，戶外運動量明顯減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是導致居民高血脂發(fā)病率較高的一個重要原因。

　　由于冬季人們習慣攝入熱量較高的食物，如果不能合理運動，必將導致脂肪在體內(nèi)的堆積。同時，隨著近年來私家車的普及，越來越多的人已經(jīng)或正準備選擇汽車作為他們的代步工具，自行車這個當年的“三大件”正在被忽視。

　　專家建議，北方人可以根據(jù)地域及氣候特點，安排適合自身健康狀況的有氧運動，如自行車、跳繩、健步走等。

　　壞習慣2：食鹽多

　　醫(yī)生介紹說，除了遺傳和環(huán)境因素外，飲食方面的因素對患高血脂也有很大影響。腌制品食用過多，則會為高血脂的發(fā)生埋下隱患。

　　世界衛(wèi)生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克，也就是再少吃一克鹽。而我國民眾食鹽的日攝入量平均達到12.4克，是世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍以上。

　　醫(yī)生提出，我們一個人每日食鹽的標準應為5克。所以，我們一定要改掉“口重”的飲食習慣，建議北方居民將每日食鹽量減少一半。日常應少吃熏烤、腌制、油膩和含糖量較高的食品，避免高脂血癥“地域化”。

　　壞習慣3：喝酒猛