食養(yǎng)

　　一果

　　五顏六色的水果不僅有明艷的外表，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分，有效對抗皮膚老化。王先生建議，女性可以多吃些柑橘類水果，如橙子、柚子、大棗、獼猴桃等。

　　功效：這些水果含有豐富的維生素C，能夠美白肌膚、除皺祛斑。

　　二菜

　　綠顏色的蔬菜含有大量的維生素C和葉綠素，能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡蘿卜為代表的黃紅色蔬菜，如南瓜、紅薯、番茄等，含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A，有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用。

　　功效：常吃這類蔬菜，能防皺去皺，保持皮膚柔嫩。

　　三粥

　　對女性來說，與其用各種護(hù)膚品補(bǔ)水保濕，倒不如將一些具有養(yǎng)顏美容功效的食材煲成粥，滋養(yǎng)身心。王先生 指出，把芝麻、核桃仁、芡實(shí)、蓮子、桑葚與大米同煮此外，魚類、貝類含有豐富的鋅和硒，能增強(qiáng)免疫功能、抗氧化。所以，女性不妨常煮些魚片粥、干貝粥吃。

　　功效：補(bǔ)腎益氣，能起到駐顏美容、延緩衰老之效。

　　四蛋

　　蛋白質(zhì)對女人美容養(yǎng)顏效果是好的。然而雞蛋是獲取蛋白質(zhì)好的方法和來源。但是雞蛋當(dāng)中有大量的膽固醇，所以一定要少量食用。

　　功效：雞蛋具有健腦益智、保護(hù)肝臟、防治動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等作用。

　　六茶

　　有人說，茶室是女人的另一所美容院。飲茶對于女性保養(yǎng)來說，好處多多。王先生認(rèn)為，無論綠茶、紅茶、烏 龍茶還是花茶，都對女性有益。茶葉中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效應(yīng)。此外，茶葉還具有很強(qiáng)的解脂作用。有研究指出，有長期飲茶習(xí)慣的人，身體脂肪比例會(huì)明顯比不喝茶的人要少，同時(shí)腹部脂肪也較少。而且喝茶習(xí)慣越久，燃脂效果越是明顯。所以，想保持身材苗條，不妨每日飲茶。

　　功效：具有養(yǎng)顏美容之功效

　　總結(jié)：相信大家看完小編為大家講解的女人們應(yīng)該如何養(yǎng)身，應(yīng)該都牢牢記在心里面了吧。只要堅(jiān)持這些養(yǎng)身的方法，你就一定會(huì)有一個(gè)好的身體，和一個(gè)完美的身材，去迎接你的美麗的明天。