2、警惕秋季易發(fā)病秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

　　3、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)秋天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運(yùn)動的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

　　4、調(diào)節(jié)飲食養(yǎng)肺生津老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

　　5、愉悅身心，陶冶情操秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

　　秋后防秋燥

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥邪傷人，易傷人體津液，常表現(xiàn)為口干、鼻干、咽干、便秘、皮膚干燥甚至皸裂等癥。對于運(yùn)動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

　　如有便秘情況，這里推薦一套能激活大腸蠕動及加快新陳代謝的體操。

　　做操前，好先喝一杯白開水。

　　一、仰臥

　　背下墊一塊軟墊。將雙小腿反屈，雙腳盡可能貼靠臀部，用左手在腹部做順時(shí)針揉按約20次。

　　二、站姿

　　雙腳分開與肩同寬。雙手叉握上舉，掌心向上，同時(shí)呼氣。邊呼氣邊向一側(cè)屈體，充分牽拉對側(cè)肌肉，反復(fù)做數(shù)次，左右交替練習(xí)。

　　三、站姿

　　雙腳分開與肩同寬。雙手叉握上舉，掌心向上，同時(shí)呼氣。邊呼氣邊后仰，充分伸展腹肌。反復(fù)做數(shù)次。

　　四、坐地

　　雙手背后支撐，雙腿伸直。屈右腿，將右腳交叉放在左膝外則。邊呼氣邊用左臂的肘部壓右膝的外側(cè)。然后將身體右轉(zhuǎn)，目視右后方。反復(fù)做數(shù)次，左右交替練習(xí)。

　　總結(jié)：認(rèn)真閱讀完文章的朋友一定對秋季養(yǎng)生很了解了吧，無論是在生活還是飲食方面，希望大家都能將所學(xué)到的運(yùn)用起來，以保證在秋分節(jié)氣中的健康身心。同時(shí)，自己在秋分節(jié)氣健康養(yǎng)生的同時(shí)，也不要忘記將這份學(xué)問傳播給侵入朋友哦。