節(jié)飲食

　　要做到飲食有節(jié)制有規(guī)律、定時、定量，不過飽、不過饑、不過冷、不過熟、不暴飲暴食。

　　調(diào)營養(yǎng)

　　調(diào)營養(yǎng)是生命的關(guān)鍵。平時飲食要少吃多餐八分飽，多吃魚，保證每天的蛋白質(zhì)攝入量，燒菜用鹽要少，飲食宜精清淡，可多吃些蔬菜和水果。

　　我國古籍《春秋繁露》中有這樣的說法：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”可見，“秋分”有兩個方面的意思：一是太陽直射地球赤道，這一天的24小時晝夜均分，各12小時;二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分這天正好在秋季90天中的中間，平分了秋季。

　　秋分過后，氣溫速降，添衣防感冒

　　天文專家表示，秋分時節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷空氣開始具有一定的勢力，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會產(chǎn)生降雨，但降水量不會很大。

　　醫(yī)學(xué)專家提醒，在秋分時節(jié)，一定要注意好身體的健康。在這個節(jié)氣中，因為天氣的不穩(wěn)定性，所有很容易讓人患上感冒發(fā)燒等癥狀。所以專家建議我們，在秋分中一定要有一個良好的飲食與起居習(xí)慣，好能每天鍛煉身體一個小時，增強體質(zhì)，防止感冒發(fā)燒等疾病。

　　秋分養(yǎng)生：預(yù)防感冒從五大飲食入手

　　一、冬吃蘿卜夏吃姜

　　有便秘癥狀的人適宜多吃蘿卜，因為秋冬季人們習(xí)慣多吃高熱量食物，如果腸道不通，則會使體內(nèi)淤積細菌，降低人體抵抗力。此外，還有一些偏方也十分有效，比如每天早晚用淡鹽水漱口，以清除口腔細菌;適當飲用黃酒，可驅(qū)散風(fēng)寒。而除了飲食，生活環(huán)境也十分重要。

　　二、糖姜茶合飲

　　因秋冬季感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　三、喝點蜂蜜水

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易導(dǎo)致便秘，喝點蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。

　　四、每天食用蔥姜蒜

　　蔥姜蒜在日常炒菜時都會用到，但是經(jīng)過翻炒營養(yǎng)會流失。所以好的方法就是生吃，蔥可切絲澆油，而姜蒜都可切碎與蜂蜜或糖攪拌服用，對預(yù)防感冒有奇效。而且如果不小心著涼了，立即飲用一些蔥姜蒜沖制的糖水或菜湯，發(fā)發(fā)汗就會沒事了。

　　五、多吃蘋果多吃梨

　　秋分過后，空氣越來越干燥，干燥的環(huán)境容易上火，蘋果和梨都有很好的降火功效，可以用水煮沸服用。