血脂高吃什么好

　　蘋果、洋蔥、玉米、燕麥、低脂高鈣牛奶、菊花、雞蛋、大豆、芹菜、土豆、山藥、胡 蘿卜、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、番茄、黑木耳、銀耳、海帶、香菇等。

　　可少量飲酒，每日不超過(guò)50毫升的干紅。

　　菊花決明子粥

　　【原料】菊花10克，決明子10—15克，粳米50克。

　　【做法】先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取 汁，放入粳米煮粥，將粥煮熟即可食。

　　【用法】每日1次;5—7日為一療程。

　　【功效】清肝明目，降壓通便。適用于高血壓、高血脂癥，以及習(xí)慣性便秘等。

　　【注意】大便泄瀉者忌服。

　　三七首烏粥

　　【原料】三七5克，制何首烏30—60克，粳米100克，大棗2—3枚。

　　【做法】先將三七、首烏洗凈放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗同煮為粥。

　　【用法】供早晚餐服食。

　　【功效】益腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血活血，降血脂，抗衰老。適用于老年性高血脂，血管硬化，大便干燥，及頭發(fā)早白，神經(jīng)衰弱。

　　【注意】大便塘薄者忌服。服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。

　　高血脂不宜吃什么

　　(1) 動(dòng)物的內(nèi)臟、腦花、骨髓、魚(yú)蛋、貝類、烏賊、黃鱔、動(dòng)物油、肥肉、奶油、花生等屬 于高脂食物，“三高人群”尤其要遠(yuǎn)離。

　　(2) 面粉、巧克力、白糖等高熱量食物“三高人群”也要少吃。

　　(3) 單糖：葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高，少吃。

　　結(jié)語(yǔ)：結(jié)合上文中小編和大家分析的在我們的生活中我們可以通過(guò)合理的飲食以及健康的鍛煉去讓自己的身體達(dá)到一個(gè)健康的水平，同時(shí)，如果你是患有血脂高癥狀的人，那么你也可以選擇上文中小編教給你的幾點(diǎn)去進(jìn)行調(diào)理哦。