秋季飲食養(yǎng)生小常識

　　秋季男人養(yǎng)生該吃什么

　　養(yǎng)生方面，古語說女人靠睡，男人靠吃。那么在干燥的秋季，想要很好的達(dá)到養(yǎng)生的效果，我們男性朋友在日常的飲食生活中應(yīng)該吃些什么樣的食物呢，男性該補些什么，吃些什么呢?今天看看專家是怎么說的吧!

　　1、浮小麥參淮牛展湯

　　準(zhǔn)備材料：脬小表麥25克、黨參25克、淮山25克、圓肉25克、牛展600克、生姜3片

　　功效：補益精血，健脾養(yǎng)胃，補脾安神，滋陰補氣潤血和脈

　　2、淮山黨參鵪鶉湯

　　準(zhǔn)備材料：黨參15克、淮山15克、鵪鶉2只、瘦肉250克、生姜3片

　　功效：健脾益胃的功效，對脾胃虛弱所致的食欲不振，消化不良，有食遼補益作用。

　　3、黑豆煲塘鲺魚或客家娘酒煲母雞

　　準(zhǔn)備材料：黑豆、塘鲺魚、客家娘酒母、母雞

　　功效：補氣血健筋骨

　　4、杜仲肉菘蓉煲豬骨湯

　　準(zhǔn)備材料：杜促45克、肉菘蓉30克、豬骨或瘦肉

　　功效：作用是健筋骨，杜仲補肝腎，強(qiáng)筋骨，用于腎虛腰痛，筋骨無力，肉菘蓉具有滋腎壯陽，補益精血作用，有沙莫人參的美稱，對腰椎患者有很好的食療作用

　　5、山萸肉芡實煲瘦肉

　　準(zhǔn)備材料：山萸肉、芡實、瘦肉

　　功效：補陽虛

　　6、杜仲補骨脂排骨湯

　　準(zhǔn)備材料：杜仲25克、補骨脂15克、排骨、生姜3片

　　功效：對腰肌勞損能固腎旺氣血

　　結(jié)語：其實養(yǎng)生方面不管是男性還是女性都要注意飲食的合理和安全性，只有搭配合理均衡的營養(yǎng)才能保證身體的健康，達(dá)到養(yǎng)生的效果。所以平時就要多注意飲食的合理搭配，小編帶來的這些飲食禁忌男性朋友們都記住了么?也要告訴身邊養(yǎng)生的朋友們哦!