吃出美白，吃出健康?吃什么可以美白呢?有些MM會買一些護膚品，保健品來美白，價格便宜的效果不好，價格昂貴的消費不了。不急，美白小編來告訴你常見便宜的美白食物!

　　西紅柿

　　西紅柿，我們又管它叫番茄。它具有豐富的維生素C，含有豐富是營養(yǎng)成分。所以西紅柿有很高的美容價值。它還含有維生素A、B、C，在其他植物性的食物沒有的礦物質(zhì)她都含有，比如：鐵、鎂、鈣等等。經(jīng)常吃西紅柿呢可以讓皮膚柔嫩光滑，面色紅潤，還可以補血益神。

　　櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　　番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　蘑菇

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。蘑菇所含蛋白質(zhì)高達30%以上，每100克鮮菇中的維生素C含量高達206.28毫克，而且蘑菇中的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱。多吃蘑菇還可以延緩衰老。

　　豌豆

　　豌豆在《本草綱目》中就有記載說：“去黑暗、令面光澤”。可見豌豆可以美白皮膚，是很好的美白食物蔬菜。豌豆中含有豐富的維生素A原，它可以再體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，多吃豌豆就可以讓我們的皮膚變白。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，甘薯中的維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，從而有助于護膚美容，讓皮膚健康白皙。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。

　　蘆筍

　　蘆筍中含有豐富的硒，硒可以延緩皮膚的衰老，還能防治各種與脂肪過度氧化的有效疾病，我們?nèi)绻３蕴J筍，我們的皮膚就會變得健康有光澤!白皙而有彈性。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　結(jié)語：每個月還在花很多錢花在護膚品上嗎?還是傳說中的月光族嗎?還在羨慕明星MM的緊致肌膚嗎?奉她們?yōu)榕?，為目標。小編今天交給大家那么多的美白方法，總有一款適合你。省錢省力，自己動手，吃出美白，吃出健康，做一個真正的白富美，做別人眼中的女神。傲氣的抬頭挺胸向前沖吧!