3、蘋果

　　蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì)膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會(huì)有飽腹感，同時(shí)蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便很有幫助。

　　四、瘦“腿”

　　為何你會(huì)有一對(duì)大象腿?其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”，無(wú)論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長(zhǎng)，腿越來(lái)越粗大。所以要美腿，千萬(wàn)不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長(zhǎng)出粗腿。所以要瘦腿，吃對(duì)食物是很重要的。

　　1、獼猴桃

　　它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝。它的纖維可以促進(jìn)熱量代謝，防止下半身肥胖。

　　2、芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　3、白蘿卜

　　白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來(lái)對(duì)付大腿部的脂肪再合適不過(guò)了。

　　溫馨提示：中秋健康吃“月餅”

　　營(yíng)養(yǎng)師指出月餅的熱量高，一個(gè)含有一個(gè)蛋黃的月餅約有206克，含熱量760卡路里及217毫克的膽固醇，而沒(méi)有蛋黃的月餅約為189克，也含熱量700卡路里。一碗飯約為137克，含熱量149卡路里。換言之，每一個(gè)月餅有高達(dá)相等于四五碗飯的熱量，吃一個(gè)月餅相當(dāng)于吃四五碗飯，人體攝入的熱量自然也會(huì)過(guò)度了。雖然現(xiàn)在市場(chǎng)上也出現(xiàn)了很多打著“健康牌”的無(wú)糖月餅、水果月餅，但實(shí)際上這些月餅的所含的碳水化合物仍然很高，吃完月餅如果還照常是正常的三餐飲食，那么一天攝入的熱量就過(guò)多，容易造成脂肪堆積。

　　在吃月餅時(shí)應(yīng)該注意控制吃月餅的量。建議月餅應(yīng)與家人分享，切得越小塊越好，想要減肥的朋友吃8分之1或4分之1個(gè)月餅應(yīng)景即可。不少人在吃月餅的時(shí)候都喜歡搭配酒類或是汽水，這樣對(duì)減肥是很不利的，建議搭配飲料則以開(kāi)水、無(wú)糖或代糖飲料為首選。

　　短短的三天假期并不能使我們有明顯的瘦身效果，小編希望大家能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，堅(jiān)持就是勝利哦。

　　結(jié)語(yǔ)：姑娘們別以為放假就是放松跟狂吃的時(shí)候，快樂(lè)的生活總能讓你食欲大開(kāi)，但若不把好關(guān)，小心中秋節(jié)后立馬體重飆升!不想對(duì)著體重計(jì)上的數(shù)字暗自神傷，那就要做好健康飲食，把一切有利于肥肉生長(zhǎng)因子拒之門外!