尤其是整天對著電腦的白領(lǐng)們，一定要保護(hù)好自己的眼睛，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在電腦前待半小時左右，就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景，尤其是綠色植物。

　　6、伸懶腰干梳頭

　　要經(jīng)常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

　　不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。

　　7、有氧運動

　　現(xiàn)如今的大部分人的工作都需要不斷地動用腦力，然而，過度的動用腦力很容易就會感到疲勞，甚至?xí)械筋^暈乏力。這表示我們的大腦已經(jīng)疲勞了，好不要再繼續(xù)進(jìn)行工作。很多人遇到這種情況便直接睡覺，認(rèn)為睡覺是休息的好方法。其實不然，面對腦力疲乏，我們應(yīng)該去做一些有氧運動，比如健身操，羽毛球等運動，是解決這種問題的好方法。

　　早起養(yǎng)生應(yīng)堅持3個好習(xí)慣

　　現(xiàn)在的人很多的都開始注意養(yǎng)生，其實對于養(yǎng)生來說，是有很多的門路的。身體是需要進(jìn)行及時的調(diào)整的，但是現(xiàn)在的人們作息時間不規(guī)律，飲食不注意，身體很容易出現(xiàn)各種各樣的問題。那么養(yǎng)生需要堅持下來，早起養(yǎng)生應(yīng)堅持3個好習(xí)慣。

　　早上的養(yǎng)生是需要注意一些事項的，除了常見的早起一杯水有助于身體玄幻之外，還有其他的幾個硒鼓眼是需要我們?nèi)ズ煤玫淖⒁獾?。那么下面我們就來介紹早起養(yǎng)生應(yīng)堅持3個好習(xí)慣。

　　1、早上排便

　　這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。早起養(yǎng)生應(yīng)堅持3個好習(xí)慣，這是其一。

　　2、醒后慢起

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

　　3、喝一杯涼開水

　　經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。

　　秋季睡眠八項注意

　　睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會大受影響。所以，秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個方面：