現(xiàn)在很多的人會(huì)對(duì)養(yǎng)生很關(guān)注，因?yàn)樯顥l件的提高，人們有更多的時(shí)間和精力去關(guān)注自己的身體健康，會(huì)通過(guò)各種的方法去鍛煉身體，去提高身體的免疫力，那么對(duì)于患有血脂高癥狀的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該怎樣降血脂好呢?降血脂的食物有哪些呢?降血脂的飲食方法又有哪些呢?今天就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。

　　1、茶

　　在平時(shí)的生活中我們可以選擇多飲用茶可以很好的降低血脂和膽固醇的水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，一直動(dòng)脈粥樣硬化?？梢赃x擇云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲用3杯，既可以使血液中的脂肪大大的降低。

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

　　2、洋蔥、蒜

　　含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。

　　3、蘋果

　　蘋果中富含有很豐富的鉀，可以排除體內(nèi)多余的鈉鹽，每天選擇吃3個(gè)以上的蘋果，就能夠維持很好的血壓哦。

　　不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上bb是可以減肥的，所以在吃早點(diǎn)之前可以先吃個(gè)蘋果哦!

　　4、牛奶

　　含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

　　牛奶作為“美容圣品”，能夠在健身的同時(shí)，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實(shí)現(xiàn)美白肌膚，已經(jīng)是眾所周知的秘密，但是各位愛美的姐妹們，你們是否知道，多喝牛奶還能幫助我們達(dá)到減肥的目的嗎?

　　5、燕麥

　　燕麥中富含有極為豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可以很好的降低血清總膽固醇含量和甘油三酯、-脂蛋白的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化。