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          改變飲食習慣降血脂的12條建議(3)

            適宜:適用于因肝腎陰虛引起的血脂異常者。

            一味燕麥粥

            制法:取白燕麥50克,加水適量,煮粥食用。每天1次。

            功效:補益脾胃,調脂減肥,潤腸通便。

            適宜:適用于伴有糖尿病的血脂異常者。

            降血脂吃什么好

            香菇

            香菇肉含有一種核酸類物質,有降低血清膽固醇的作用,能有效地防止動脈硬化和血管變脆,同時還可降低血壓。

            

            含有一種樹脂,具有明顯的降血脂和血膽固醇的作用。實驗證明,姜可抑制腸道對膽固醇的吸收。從而使血膽固醇降低。

            大豆

            大豆及其制品含有豐富的亞油酸,所含亞油酸比飽和脂肪酸高3倍,此外還含有豐富的維生素E和卵磷脂等。臨床醫(yī)學觀察表明,高血脂的人連續(xù)吃大豆制品3周,可使血中膽固醇下降20%。

            牛奶

            牛奶中含有牛奶因子,能抑制體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血膽固醇含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,鈣也可減少人體對膽固醇的吸收。

            山楂

            有降低血中膽固醇,擴張冠狀動脈,增強心肌收縮力的作用。研究證明,山楂是一種很好的具有降血壓、降血脂和強心作用的食品。

            洋蔥

            含有降低血脂的有效成分。吃洋蔥能降低血清膽固醇含量,并能使動脈粥樣硬化斑塊減少。

            大蒜

            含有大蒜精油,可以減少血液中膽固醇的含量,并可溶解血液中低密度脂蛋白和維持高密度脂蛋白的含量。

            黃瓜

            含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪,同時又可以降低血中膽固醇,黃瓜尤其適用于心血管疾病患者和肥胖者。

            玉米

            含有豐富的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素,具有降低血清膽固醇的作用。它們聚集在一起,協(xié)同"作戰(zhàn)",更能充分地發(fā)揮這種作用。

            結語:我們通過對上文的分析,了解到,在我們的日常的生活中我們應該需要注意很多的飲食以及生活習慣,這樣可以幫助我們更加好的去調理自己身體健康,讓我們擁有一個健康的好身體,同時也需要在飲食上面進行調理哦,可以達到控制血脂哦。

          血脂 降血脂吃什么好 降血脂的食療方 
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