預(yù)防黑斑

　　導(dǎo)致斑點(diǎn)生成的原因不只有紫外線，攝取過多含有白砂糖的甜食會(huì)誘發(fā)體內(nèi)活性氧類的生成，進(jìn)而促進(jìn)比黑色素更可怕的老化色素“脂褐素”的分泌，這就是斑點(diǎn)的元兇。

　　喜歡甜食的人，為了不要讓黑斑長(zhǎng)出，試著克制一下吧!

　　此外，進(jìn)一步攝取有高抗氧化作用的維他命E(杏仁、芝麻、南瓜等)或可抑制黑色素的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)可以加倍預(yù)防斑點(diǎn)的效果。

　　預(yù)防皺紋

　　要預(yù)防皺紋的話，就攝取可以保持肌膚緊致和水潤(rùn)的膠原蛋白(明膠、豬腳、軟骨、魚皮、雞皮等)和促進(jìn)其效果的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)吧!這樣的話，可以維持體內(nèi)膠原蛋白安定的含量。

　　預(yù)防干燥

　　多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提。

　　其次，維生素E對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性; 維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用。

　　可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。這兩種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維護(hù)皮膚的水潤(rùn)光澤必不可少。

　　預(yù)防肥胖

　　如大家所知，提升基礎(chǔ)代謝可以擁有易瘦體質(zhì)。值得開心的是，因?yàn)樯眢w為了維持體溫會(huì)提升代謝，因此這個(gè)寒冷的季節(jié)正是容易變瘦的好時(shí)機(jī)。為了讓基礎(chǔ)代謝向上提升，建議大家攝取蛋白質(zhì)。

　　攝取蛋白質(zhì)可以增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝，因此請(qǐng)注意在每一餐至少攝取肉類、魚類、蛋或大豆其中一項(xiàng)食物。

　　幫助排毒

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。

　　可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會(huì)有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道7款養(yǎng)顏祛痘藥膳方的做法了嗎？你知道祛痘吃什么好了嗎？你知道祛痘方法有哪些了嗎？如果你也被痘痘所困擾，不妨嘗試一下這些藥膳方，會(huì)給你帶來神奇的療效的。