(3)、節(jié)食

　　節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，頭發(fā)如缺少鐵的攝入，便會枯黃無光澤、易脆易斷，缺鋅會使頭發(fā)變白，而且發(fā)質(zhì)差、易脫落。天長日久必然會導致大量脫發(fā)。因此要均衡飲食結(jié)構(gòu)，不要盲目節(jié)食減肥。此外，口服避孕丸、燙發(fā)、染發(fā)過頻、扎辮過緊及某些疾病如紅斑狼瘡也可引起脫發(fā)。

　　導致禿頂的三種發(fā)型 

　　1、發(fā)型也能導致禿頂

　　我們的頭發(fā)含有黑色素，由位于發(fā)根的黑素細胞產(chǎn)生。黑素細胞需要從人體血液中汲取所需的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)不良，黑素細胞工作能力就會下降，從而不能給頭發(fā)提供足夠的黑色素，就會產(chǎn)生白發(fā)，還會導致禿頂。

　　如果每天都梳阻礙頭皮血液循環(huán)的發(fā)型或者給頭皮施壓的發(fā)型，就需要注意啦!

　　2、容易導致白發(fā)增加的三種發(fā)型

　　(1)、總按一種方式將頭發(fā)分區(qū)

　　與肌膚相似，如果照射紫外線頭皮也會受到傷害，黑素細胞就不能正常工作了?？偸窃谕坏胤綄㈩^發(fā)分區(qū)，那個地方的頭皮細胞就很容易受傷，從而導致分區(qū)部分長出白發(fā)。所以定期改變一下頭發(fā)的分區(qū)方式吧!

　　(2)、將頭發(fā)緊緊扎起來

　　若將頭發(fā)扎緊就會使頭皮緊繃，繼而給發(fā)根和周圍的皮膚造成傷害。每天扎緊前頸或者后頸的發(fā)髻部位很容易禿頂。并且長時間緊扎頭發(fā)不僅導致禿頂，也是造成頭發(fā)少的原因。所以應(yīng)注意不要講馬尾辮扎得過緊，將頭發(fā)梳起的高度適當變換一下，在杜絕禿頂?shù)耐瑫r也會其樂無窮哦。

　　(3)、戴與自己不合適的發(fā)圈

　　如果長時間待發(fā)圈，有沒有感覺鬢角或者太陽穴部位有疼痛感?如果發(fā)圈戴在頭上不合適還一味購買，長期下去就會在不知不覺中勒緊頭部、壓迫頭皮，導致血液運行不暢，伴隨頭疼、精神緊張等癥狀。頭皮血液運行不暢等都會導致禿頂，所以請盡量佩戴適合自己的發(fā)圈吧!

　　禿頂怎么辦

　　1、充足的睡眠

　　可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

　　建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的 食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。