相信很多人對于骨關(guān)節(jié)炎都會存在這樣一個誤區(qū)，那就是認(rèn)為骨關(guān)節(jié)炎都是老年人患的病，其實(shí)這是不對的，隨著近年來年輕人骨關(guān)節(jié)炎的病例越來越多，這才引起了很多人的重視，但是很多人對這項(xiàng)疾病并沒有很深的了解，今天小編就給網(wǎng)友們普及一下寡欲年輕人患骨關(guān)節(jié)炎的相關(guān)知識。

　　首先，小編要給網(wǎng)友們介紹的，就是關(guān)于為什么年輕人也會患上骨關(guān)節(jié)炎，簡單點(diǎn)來說，就是年輕人骨關(guān)節(jié)炎的病發(fā)原因，這對我們治療和預(yù)防年輕人骨關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的。下面我們就一起來看一下。

　　年輕人也會患骨關(guān)節(jié)炎

　　作為一種慢性的疾病，關(guān)節(jié)炎不能完全治愈，已成世界頭號致殘性疾病。

　　年輕人骨關(guān)節(jié)炎增多原因主要有3方面，

　　一是運(yùn)動少。

　　二是不良生活方式引起。長期飲酒極易導(dǎo)致骨科疾病。

　　三是肥胖、關(guān)節(jié)的損傷、長期伏案工作等不良因素也會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。

　　運(yùn)動鍛煉需選擇正確的方法

　　勤練股四頭肌防骨關(guān)節(jié)炎

　　骨關(guān)節(jié)炎是困擾不少中老年人的一大難題，專家表示，股四頭肌的鍛煉對于膝骨關(guān)節(jié)炎患者來說非常重要。

　　上面小編給網(wǎng)友們介紹的，就是我們年輕人為什么會好好的患上骨關(guān)節(jié)炎，所以我們在日常生活中一定要引起重視，身體是我們的本錢，如果生了病，就會嚴(yán)重影響我們的生活和工作。

　　相信看到這里，網(wǎng)友們對于骨關(guān)節(jié)炎也有了一定的了解了，下面小編要給網(wǎng)友們就是用運(yùn)動方法來治療年輕人骨關(guān)節(jié)炎，網(wǎng)友們一定要謹(jǐn)記，并且運(yùn)用到日常生活中，一定能夠治愈骨關(guān)節(jié)炎，遠(yuǎn)離骨關(guān)節(jié)炎。

　　有兩種方法可以簡單有效起到鍛煉作用

　　1.臥位股四頭肌收縮鍛煉

　　將膝關(guān)節(jié)盡量伸直，在保持膝伸直的狀態(tài)下，使股四頭肌收縮，每次收縮應(yīng)堅(jiān)持5秒，20次為一組，每天做3-5組。

　　2.臥位直腿抬高運(yùn)動

　　平臥在床上，下肢肌肉收緊、繃直，抬高使之與床成45度夾角，保持5秒，再慢慢地放下。如此重復(fù)20個為一組。每天做3-5組。

　　另外，專家提醒市民在選擇鍛煉方式時盡量避免爬山、爬樓梯、長時間暴走，這些運(yùn)動容易磨損膝關(guān)節(jié)，提高骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　日常健身，應(yīng)將時間控制在半小時到一小時，運(yùn)動量不宜過大，一旦感覺膝關(guān)節(jié)不適就應(yīng)及時休息。此外，還要做好膝關(guān)節(jié)的防寒保暖，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。