養(yǎng)生現(xiàn)在是非常火的一個(gè)詞，現(xiàn)在的許多人都注重健康，不僅僅是吃保健品單一的養(yǎng)生方式，更要求各個(gè)方面都做到綠色的養(yǎng)生。那么大家知道中醫(yī)養(yǎng)生食材有哪些嗎?進(jìn)入秋季以后，秋季養(yǎng)生食材有多少呢，今天小編帶你了解一下中醫(yī)食療養(yǎng)生是怎樣的吧!

　　中醫(yī)養(yǎng)身食材

　　中醫(yī)推薦清腸有效的6種食物

　　怎樣養(yǎng)生保健呢，小編覺(jué)得首先要把體內(nèi)沉積的垃圾清理出去，這樣補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)才能被我們的身體吸收。朋友們，你們體內(nèi)的毒素都排出體外了么?我們飲食的不規(guī)律會(huì)造成便秘或者排便不順等問(wèn)題，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)皮膚沒(méi)有光澤，這些都是體內(nèi)垃圾太多的表現(xiàn)。你知道有哪些清腸的食物么，養(yǎng)生專(zhuān)家告訴你，讓你快速的清理體內(nèi)垃圾!

　　第一大類(lèi)：有效的清腸蔬菜

　　所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

　　重點(diǎn)介紹一下芹菜

　　芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

　　推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會(huì)更好。

　　第二大類(lèi)：有效的清腸水果

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

　　重點(diǎn)介紹香蕉

　　香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯(cuò)。

　　第三大類(lèi)：有效的清腸薯類(lèi)

　　紅薯有抗癌作用

　　飲食中具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

　　第四大類(lèi)：有效的清腸豆類(lèi)

　　豆類(lèi)不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類(lèi)食物，膳食纖維也比較多。

　　紅小豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值——紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益;

　　紅小豆是富含葉酸的食物。產(chǎn)婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

　　第五大類(lèi)：有效的清腸菌藻

　　菌藻類(lèi)的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

　　第六大類(lèi)：有效的清腸茶類(lèi)

　　喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價(jià)值，喝茶的同時(shí)也促進(jìn)了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。

　　總結(jié)：這六大類(lèi)食物因?yàn)楦缓纳攀忱w維、維生素、礦物質(zhì)都很多。不僅可清理腸道，維護(hù)腸道健康。適合長(zhǎng)期保健養(yǎng)生。