腳痛風(fēng)的保健

　　1、要有良好的心態(tài)，樂(lè)觀面對(duì)生活。

　　2、要有良好的作息習(xí)慣，早睡早起，每天保持八小時(shí)的睡眠。

　　3、要大量飲水，每天的飲水量大概在2000-3000ml。

　　4、要積極鍛煉，控制體重，痛風(fēng)多見(jiàn)于肥胖的男性中老年人。

　　5、盡量減少抽煙、喝酒，特別是不要喝啤酒。

　　6、不要忘記定時(shí)到醫(yī)院檢查，防止痛風(fēng)的并發(fā)癥的發(fā)生。

　　腳痛風(fēng)的預(yù)防

　　想要預(yù)防腳痛風(fēng)?我們就要在生活常用的方法是從日常做起，合理安排自己的生活飲食。從而能夠有效的預(yù)防痛風(fēng)使患者的痛苦得到緩解和控制。

　　1、如何預(yù)防痛風(fēng)?限制嘌呤攝入。嘌呤是細(xì)胞核中的一種成分，只要含有細(xì)胞的食品就含有嘌呤，動(dòng)物性食物中嘌呤含量較多?；颊呓硟?nèi)臟、骨髓、海味、發(fā)酵食品、豆類(lèi)等。

　　2、少用強(qiáng)烈刺激的調(diào)味品或香料。

　　3、禁酒，酒精輕易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有按捺作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。

　　4、少吃鹽，天天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。

　　5、適宜的補(bǔ)充水分，每日應(yīng)該保證2000ml至3000ml水分的攝入量，促進(jìn)尿酸排除。

　　6、如何預(yù)防痛風(fēng)?少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以內(nèi)。

　　7、蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來(lái)攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。假如是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于腳痛風(fēng)的相關(guān)內(nèi)容了，希望能夠幫助到大家，腳痛風(fēng)是一種很?chē)?yán)重的癥狀，它給患者帶來(lái)的危害是非常大的，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒo(hù)理好自己的身體，不要讓腳痛風(fēng)有機(jī)可趁，擁有一個(gè)健康的身體比什么都重要。