?、谒凹捎媚X過(guò)度;

　　③睡前保持心情平靜;

　?、芷鹁右幸?guī)律;

　　⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲(chǔ)存，很可能第二天晚上您就會(huì)睡個(gè)好覺。

　　3、睡眠環(huán)境溫馨

　　床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。

　　4、體育鍛煉

　　每天都進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)可以增加腦部的血氧供應(yīng)，增加軀體疲勞感，有利于睡眠，但不要在臨睡前鍛煉，在早晨或者下午鍛煉佳。

　　5、仔細(xì)查找引起失眠的原因

　　睡眠障礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一種共同癥狀，要找出病因，積極治療原發(fā)疾病。

　　6、心理咨詢與治療

　　如果失眠是由生活和工作中的沖突和困惑引起，而又無(wú)法進(jìn)行自我調(diào)整時(shí)，可以到專業(yè)的心理咨詢與治療機(jī)構(gòu)尋求幫助，盡快解除心理癥結(jié)，以恢復(fù)正常的睡眠。

　　眼睛跳的注意事項(xiàng)

　　1、首先會(huì)出現(xiàn)這樣的情況表示我們的眼部的肌肉疲勞而引起的，就是建議我們平時(shí)要多注意了，不要過(guò)度的使用眼睛，適當(dāng)?shù)囊菹⒁幌隆?/p>

　　2、還有就是說(shuō)臉部的神經(jīng)繃的太緊了也是會(huì)導(dǎo)致這樣的情況的，所以平時(shí)的話要多注意放松，盡量的保持心情的愉快，適當(dāng)?shù)淖鲎鲅郾＝〔佟?/p>

　　3、飲食上的話要盡量的清淡的為主，不要吃些辛辣刺激的食物，注意要有規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠的時(shí)間，不熬夜，不喝酒抽煙。

　　總結(jié)：通過(guò)本文的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)于眼睛跳的原因和一些生活中常見的其它病癥的原因已經(jīng)很了解了吧，希望大家能夠在生活中多關(guān)注這些現(xiàn)象的原因，以便保證自己的身體的健康。另外，當(dāng)大家眼睛跳的時(shí)候，可以嘗試一下文章里介紹的小方法。