雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥是一件快有效的減肥方式，但是在飲食方面也有著它應(yīng)有的重要性。都說(shuō)減肥在于運(yùn)動(dòng)和飲食。下面小編就從飲食減肥方面給大家介紹五款具有減肥功效的美味佳肴，一起來(lái)看下到底怎么做的，想要減肥的MM趕緊試試吧。
我們都知道有很多美食可以達(dá)到減肥的功效，那么哪些菜又是怎么做出來(lái)的呢?下面跟著小編一起看看，到底怎么做的吧。
1、苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250克，海帶芽5克，和風(fēng)醬油1大匙，辣椒末少許。
做法：海帶芽泡軟，瀝干水分;苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多余水分。然后將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
原理：海帶是一種天然的健康減肥食物，海帶具有促進(jìn)身體新陳代謝的能力，能夠有效的消除身體水腫以及多余的脂肪，更加的減少心臟血管和腸胃上脂肪的堆積。減肥效果聽(tīng)不錯(cuò)的。
2、胡蘿卜煮蘑菇
材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克，色拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法：胡蘿卜去皮切塊，蘑菇切片，黃豆泡發(fā)蒸熟，西蘭花撕成小朵。燒熱油鍋，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒，注入清湯，用中火煮至胡蘿卜熟爛，然后放入黃豆、西蘭花、調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可。
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及膳食纖維等，對(duì)減肥有很大的幫助。如果你想做簡(jiǎn)單一點(diǎn)的胡蘿卜食譜，那就直接將胡蘿卜放進(jìn)料理機(jī)中榨汁。
3、菠菜粥
材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克
做法：將準(zhǔn)備好的粳米和大棗清洗干凈，在鍋中加點(diǎn)水放入熬成粥。再將煮好的粥中放入菠菜，等再次的沸騰就可以食用了。
原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)對(duì)于改善便秘、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。
4、番茄凍湯
材料：番茄5個(gè)，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺
做法：番茄洗凈，放入攪拌機(jī)中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。
