因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法，那么必定要試試這項減肥運動。想要擁有更加苗條的身材，每天游泳二十分鐘左右，長期堅持，那么完美身材必定屬于你。

　　練習(xí)瑜伽

　　這已經(jīng)打破了傳統(tǒng)的塑身效果，這也成為了很多減肥者愛的一項運動。

　　因為練習(xí)瑜伽不經(jīng)能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，還能有效的促進新陳代謝、促進脂肪的燃燒，達到完美的健身效果，讓美麗身材屬于你哦!

　　轉(zhuǎn)呼啦圈

　　每天堅持轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，這能夠很迅速的幫助的消耗臀部的脂肪，需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的;

　　這個方法很是簡單，在飯后的半個小時內(nèi)，大家在家就可以直接鍛煉，簡單的運動，幫助搞定臀部多余的肉肉，穿上緊身的牛仔褲，打造出完美的曲線。

　　瘦臀小妙招

　　小妙招1：刷牙瘦臀

　　很多時候都可以瘦臀，例如刷牙的時候也可以瘦臀，在刷牙或漱口時，整個身體要站直，兩腿并攏，肩部要挺起打開，然后用力縮緊臀部，3秒鐘后放松，再重復(fù)。

　　小妙招2：洗澡瘦臀

　　洗澡的時候也可以瘦臀，因為洗澡時，身體會變得暖和和柔軟，同時血液也會加快循環(huán)，這可是好的瘦身、豐胸時刻;

　　首先在浴缸中放滿溫水，然后坐在浴缸中，讓上半身和雙腿呈垂直的狀態(tài)，后雙腿繃直，堅持10秒后放松，再重復(fù)

　　小妙招3：走路緊臀

　　結(jié)實、豐滿的臀部是活力的象征，在走路的時候，美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來扭去，這樣可以讓你的臀部變得緊實，同時又可以鍛煉臀部，但也別太夸張哈。

　　小妙招4：運動瘦臀

　　運動瘦臀的方法很簡單，先是繃緊臀部，大概持續(xù)10秒鐘后放松，然后又繃緊，大概持續(xù)10秒鐘后放松，一蹦一松，每天做15次，只要堅持，就可以擁有小翹臀。

　　小妙招5：坐出臀線條

　　經(jīng)常坐著，很多美眉的臀部都會變平或坐大，其實是因為沒有秘訣，其實，日常生活中，好是選擇硬椅子來坐，因為軟軟的椅子容易讓臀部放松，自然就變大、變扁。

　　小妙招6：金雞獨立

　　找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道女人臀部大有什么危害了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道臀部減肥快方法有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)瘦臀小妙招分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。