男性如果到更年期，好掌握一些自我保健知識(shí)

　　1、多參加社交活動(dòng)。經(jīng)常與朋友聊天，宣泄煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無(wú)聊。

　　2、多閱讀書(shū)報(bào)刊。多鉆研業(yè)務(wù)，以分散集中于各種不適癥狀的注意力。

　　3、建立規(guī)律的生活模式。飲食、睡眠、學(xué)習(xí)與工作都要有定時(shí)的節(jié)奏，讓人體內(nèi)的“生物鐘”。始終處于穩(wěn)定與有規(guī)律狀態(tài)。

　　4、學(xué)會(huì)樂(lè)觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂(lè)、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。

　　5、減少不良的精神刺激。尤其要協(xié)調(diào)好夫妻雙方的關(guān)系，當(dāng)一方出現(xiàn)情緒波動(dòng)等癥狀時(shí)，另一方要強(qiáng)制自己主動(dòng)謙讓。

　　6、協(xié)調(diào)夫妻性生活，做到有規(guī)律、有激情。為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當(dāng)延長(zhǎng)夫妻之間“前戲”的時(shí)間，增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過(guò)程中，適當(dāng)減慢性交動(dòng)作，這樣有助于性交快感的體驗(yàn)。

　　總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，男性也是有更年期的，并且男性更年期出現(xiàn)的癥狀更加的多，很多的器官都會(huì)跟著年齡的增長(zhǎng)而老化，所以男性剛步入更年期就要注意保健，掌握一些自我保健的知識(shí)是非常不錯(cuò)的哦。