經(jīng)常有人莫名其妙的心情不好，容易暴躁，食欲大升等，這些癥狀可是就是抑郁癥的癥狀?；加幸钟舭Y的人整天都覺(jué)得沒(méi)有精神，甚至還會(huì)有自殺的念頭。近來(lái)，抑郁癥得到了很多人的關(guān)注，那么抑郁癥該如何治療呢?抑郁癥吃什么好呢?下面就由小編給大家介紹下抑郁癥患者該吃哪些食物好吧。

　　抑郁癥患者該吃哪些食物好

　　抑郁癥其實(shí)在我們生活中常見(jiàn)的心理疾病，如果我們一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的癥狀的話(huà)，就應(yīng)該馬上就進(jìn)行治療，那么除了常見(jiàn)的治療之外，我們還能吃什么食物進(jìn)行改善抑郁癥呢?接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

　　香蕉

　　香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚

　　里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

　　全麥面包

　　碳水化合物能夠起到幫助血清素增加的作用。從事抑郁癥嚴(yán)重的人員表明，面食、點(diǎn)心有著抗憂(yōu)郁劑的作用。

　　菠菜

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒，而菠菜是富含葉酸著名的食材。

　　櫻桃

　　櫻桃被西方醫(yī)生稱(chēng)為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　大蒜

　　大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情。 德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

　　南瓜

　　常吃南瓜能夠使我們的心情變好，它之所以能夠幫助我們擁有好心情，是因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素B6和鐵這兩種營(yíng)養(yǎng)元素，它們能夠?qū)⑽覀兩眢w中儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄，同時(shí)葡萄糖還是我們腦部唯一的燃料。

　　低脂牛奶

　　紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂(lè)，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有多的鈣。