兒童膳食，應(yīng)包括提供能量為主的谷薯雜豆類，提供蛋白質(zhì)為主的肉、魚、蛋、奶、大豆類(含少量堅(jiān)果);提供維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維為主的新鮮蔬菜、水果類;每天足量飲水，好的飲料是白開水。
對于兒童而言，良好的進(jìn)餐壞境、氛圍、多樣化的食物搭配，色、香、味、形俱全的食物烹調(diào)制作，尤顯重要。多家庭飲食，少外出就餐。
正常飲食，不會缺鋅
盡管缺鋅能導(dǎo)致嬰幼兒厭食、生長緩慢，成年人身體抵抗力下降、皮膚傷口愈合慢等問題，但鋅作為一種微量元素，每天的需求量并不大。
據(jù)介紹，0—6個(gè)月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7—12個(gè)月的嬰兒為8毫克，之后隨年齡增長，對鋅的需求量緩慢遞增，到14—18歲時(shí)增至高量19毫克。一旦過了18歲，人體對鋅的需求量就會下降，每天只需要攝入11.5毫克就夠了。
鋅在很多食物中都存在，因此李惠明教授認(rèn)為，只要正常飲食，就不會出現(xiàn)缺鋅問題。“只有長期嚴(yán)重偏食、素食、營養(yǎng)不良的人才有可能缺鋅。”
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，籃球、足球、健美操等這些運(yùn)動有利于兒童增高，舉重、負(fù)重練習(xí)等是不利于兒童長高的，所以希望孩子長高的家長們可以多注意一下哦，從小就鍛煉孩子。
