3.四物飲補(bǔ)鐵

　　可能也順便補(bǔ)進(jìn)糖分

　　(碳水化合物：10.7g/120ml，約等于2顆方糖)

　　市售四物飲宣稱女生每個月來時喝，讓月事不再不舒服，甚至還添加玫瑰果、青木瓜或膠原蛋白，又多了一些附加價值。但看看營養(yǎng)標(biāo)示，一瓶120毫升的四物飲，碳水化合物就有10.7克，約略等于2顆方糖的量。

　　專家還提醒，不是每個女生都適合在生理期時飲用，市售的四物飲在劑量與成分上標(biāo)示較為簡略，藥物劑量固定，無法針對體質(zhì)調(diào)整，好能詢問中醫(yī)師，例如燥熱體質(zhì)吃了反而可能冒痘痘或口臭、口角炎。

　　4.維他命飲品喝的好吸收

　　太多糖、香料、黏著劑等添加物

　　(碳水化合物：13g/42g，約等于2顆方糖)

　　這些產(chǎn)品宣傳好吞、好吸收。除了綜合維他命，葉黃素也推出飲品形式，同樣著重好吸收。

　　傳統(tǒng)的綜合維他命或葉黃素錠劑，其中就只含各類營養(yǎng)素成分，或是添加橄欖油讓身體細(xì)胞更容易吸收利用。

　　但轉(zhuǎn)換成飲品形式就得多添加糖、果汁、香料、黏著劑(結(jié)蘭膠、鹿角菜膠)等，卻會在不知不覺吃下多余的糖，及不必要的人工添加物。

　　專家倡導(dǎo)，建立正確及健康的飲食習(xí)慣，而不是依賴補(bǔ)充品攝取營養(yǎng)。

　　5.愛美喝膠原蛋白飲

　　小心添加糖反而讓皺紋爬上臉

　　(碳水化合物：8g/50ml，約等于1顆方糖)

　　名人代言的膠原蛋白飲，宣稱采用小分子的膠原蛋白，加上莓果或維他命C高的水果萃取物，可以讓皮膚彈潤透亮。許多愛美的女性趨之若鶩，一次一箱搬回家，每天不斷補(bǔ)充。

　　事實上，仔細(xì)看看成分表，除了膠原蛋白勝肽外，果糖、海藻糖等成分排在原料的前五名，這表示，你除了喝下膠原蛋白外，還喝進(jìn)了不少糖。

　　過多的糖分反而讓你老。因為醣分子附著于細(xì)胞蛋白，造成“醣化作用”，導(dǎo)致膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進(jìn)而斷裂，引發(fā)皮膚松弛、皺紋等老化現(xiàn)象，喪失美容功效。

　　還有一個壞消息，想靠膠原蛋白飲補(bǔ)充膠原蛋白的女性可要失望了。

　　膠原蛋白屬于蛋白質(zhì)的大分子，吸收進(jìn)腸道后會分解成胺基酸、勝肽等小分子在人體內(nèi)重新合成，并不是吃膠原蛋白就能直接補(bǔ)充膠原蛋白。