男人保持年輕健康的方法

　　第一招：護心

　　問題：與女性相比，男性有幾個致命的弱點，首當其沖的就是心臟。據(jù)統(tǒng)計，男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關(guān)。此外，工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。

　　對策：男性朋友應戒煙限酒，飲食上做到少鹽、少糖、少膽固醇，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果?？寡趸瘎?，特別是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動脈內(nèi)聚集形成血栓。

　　粗糧、堅果、植物油大多都含有維生素E，男士們應多吃。還要注意補充維生素B6和葉酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發(fā)病率。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強化谷物植物中。

　　第二招：保肝

　　問題：在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁，增加感染的機會外，一個很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對肝臟也不利。

　　對策：建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護肝臟健康。

　　第三招：健腦

　　問題：隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現(xiàn)為思維遲鈍、學習能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。

　　對策：磷脂和DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成成分和營養(yǎng)成分。其中，DHA能促進神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。

　　第四招：減壓

　　問題：從古至今，男人已經(jīng)主動或被動地把養(yǎng)家、教子的重擔壓在自己肩上，被重重壓力包圍。

　　對策：研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產(chǎn)品等。

　　第五招：雄壯

　　問題：在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。

　　對策：男人體內(nèi)有足夠的鋅，才能保證性欲正常。調(diào)查顯示，男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經(jīng)常做運動，伴有大量出汗者時，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品等。另外，鎂也可以增強生殖能力，提高精子活力。

　　第六招：補水

　　問題：不愛主動喝水，更沒有堅持吃水果的習慣，所以很多男人的體內(nèi)都很“干旱”。

　　對策：在所有的營養(yǎng)成分中，水重要。成人每日至少攝入2升水。

　　第七招：堅強

　　問題：由于男人經(jīng)常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當流感來襲，很多男性都會中招。

　　對策：男人必須要注意免疫力的維護。研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，對保護視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應該已經(jīng)知道哪些特征可測出男性健康了吧，您也應該對身高體重指數(shù)的這個指標的測量方法有一定的了解吧，那小編希望您可以把今天學到的有關(guān)男人保持年輕健康的方法分給身邊的男性朋友們哦。