這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

　　3.多食含銅、鋅、錳的食物

　　防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補(bǔ)足。

　　含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜，扁豆、蘿卜、茶葉等。

　　4.多食維生素B類食物

　　維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點(diǎn)，減退色素的功效，經(jīng)常進(jìn)食對防治老人斑有明顯效果。

　　含量豐富的食物有谷類、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

　　5.多食中藥類食物

　　老年人衰老期用以調(diào)節(jié)SOD活性的藥食兼用妙品相當(dāng)多，配伍用餐于藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。

　　經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍(lán)、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。

　　6.番茄湯

　　多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料，又能補(bǔ)充消耗較大的水分，可謂一舉兩得。

　　番茄湯(燒好冷卻再喝)中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟功效，是適合飲用的湯肴。

　　7.熱茶

　　夏天人們離不開飲料，而飲料的首選既非各種冷飲制品，也不是啤酒咖啡，而是極普通的熱茶。

　　因?yàn)椴枞~中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)。

　　人體一旦缺鉀，正常運(yùn)動(dòng)就會受到影響，而且耐熱能力降低，使人感到倦怠無力。因此，夏日多喝涼茶，既解渴又解乏。

　　面部老年斑注意事項(xiàng)

　　老年斑與人體衰老和健康狀況息息相關(guān)，日常生活做好預(yù)防管理非常重要，如此才能真正的預(yù)防老年斑，避免再次復(fù)發(fā)。

　　1、多吃新鮮蔬果，多喝水，少吃油炸食品及肥膩肉類，少吃刺激性、辛辣食物。

　　2、保持心情舒暢和愉快，以減緩衰老現(xiàn)象。

　　3、保持適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，特別要多做面部肌肉肌肉運(yùn)動(dòng)，進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝，避免老年斑的出現(xiàn)。

　　總結(jié)：關(guān)于面部老年斑的一些常見的食療的方法今天小編就先給大家介紹到這里，文章里詳細(xì)給大家介紹了清燉鯽魚、綠豆豆沙包、紅燒菜花等菜譜的制作的方法，希望能給大家?guī)韼椭?。同時(shí)，也希望大家能夠多多的了解一下其他的食療的方法。