關(guān)于如何掌握好羽毛球手腕暴發(fā)力技術(shù)要領(lǐng)方法，很多業(yè)余朋友都希望可以得到這方面技術(shù)的指導(dǎo)。其實(shí)就手腕發(fā)力而言，反手與正手是很象的，不過(guò)反手更強(qiáng)調(diào)手腕暴發(fā)力擊球。很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對(duì)付，但到反手就行不通了?？梢哉f(shuō)反手高遠(yuǎn)打得好不好是檢驗(yàn)是否會(huì)正確用腕力的標(biāo)準(zhǔn)。
與正手相同的是
手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。
與正手不同的是
反手擊球后手臂沒(méi)有再向球網(wǎng)方向揮動(dòng)的動(dòng)作，因?yàn)槭滞蟀l(fā)力已經(jīng)完成。曾見很多球友對(duì)練反手的一種方法不以為然。
即
背對(duì)墻而站立，身體離墻10-15公分，作反手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作。這些球友問(wèn)道：離墻這么近，怎么發(fā)力呀?可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力，所以打不遠(yuǎn)
大家不妨空手體會(huì)一下手腕發(fā)力的動(dòng)作。
胳膊曲肘臺(tái)起，手在胸前停住，象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作，手腕放松避免殭硬(擊球前的準(zhǔn)備)。
小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直，此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng)。小臂揮動(dòng)越快則停得越突然，手腕的甩動(dòng)越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來(lái)源。
要注意兩點(diǎn)
一是小臂揮動(dòng)不要過(guò)猛，否則易受傷;二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬，反而減低暴發(fā)力。
作完空手動(dòng)作后再拿起拍子，作同樣動(dòng)作。你會(huì)感到由于拍子的重量，手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng)。
以下是實(shí)際應(yīng)用
準(zhǔn)備動(dòng)作，拍柄底部對(duì)著來(lái)球，曲肘準(zhǔn)備發(fā)力
小臂揮動(dòng)發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出(即所謂的鞭擊)。
從掌握技巧開始，要想在比賽的時(shí)候輕松的運(yùn)用，那要花上很長(zhǎng)的時(shí)間的，因?yàn)槠綍r(shí)訓(xùn)練的內(nèi)容到球場(chǎng)上只能發(fā)揮出70%的東西。特別是打羽毛球時(shí)候發(fā)力的技巧，很多人在平時(shí)打的都很好，但是到比賽的時(shí)候就不行了，這也是大家困擾的地方。不要著急，要想熟練的運(yùn)用技術(shù)跟平時(shí)的訓(xùn)練分不開的，要想有很好的使用，平時(shí)就要和經(jīng)常的去練習(xí)發(fā)力的技術(shù)，時(shí)間久了，自然就能在場(chǎng)上做出想做的動(dòng)作。
小編也為大家推薦幾個(gè)發(fā)力的訓(xùn)練方法
“甩腕子”人人都會(huì)，但如何用在打羽球上則需解釋一番。這對(duì)打過(guò)幾年球，有了習(xí)慣錯(cuò)誤動(dòng)作的人尤其重要。我在前兩帖中提出“用力伸直手臂，鎖定肘關(guān)節(jié)制動(dòng)小臂”的途徑便于大家體會(huì)甩腕的要領(lǐng)。
因?yàn)榇藙?dòng)作能產(chǎn)生大的甩腕效果。容易體會(huì)此動(dòng)作效果的是打正手頭頂高遠(yuǎn)球。你應(yīng)能體會(huì)到腰腿不用怎么用力，只要甩腕正確，球就象得到額外加速一樣高高飛向?qū)Ψ降拙€，伴隨熟悉你的對(duì)手極力掩飾的吃驚表情，那種感覺真的很奇妙。反復(fù)練習(xí)這一動(dòng)作，體會(huì)并熟悉甩腕要領(lǐng)。下一步是練習(xí)如何在不同擊球方位時(shí)用伸直手臂的甩腕動(dòng)作。包括正手及反手。
注意改變習(xí)慣動(dòng)作及心態(tài)。比如說(shuō)正手跨步接下手身后球。這時(shí)的體位很難靠掄臂發(fā)力。
以往因不會(huì)伸直手臂甩腕，習(xí)慣動(dòng)作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個(gè)網(wǎng)前球，陷于被動(dòng)?，F(xiàn)在應(yīng)極力揮臂鎖肘甩腕，力爭(zhēng)回高遠(yuǎn)球到對(duì)方后場(chǎng)，便被動(dòng)為主動(dòng)。
