現(xiàn)在我們所說的桑拿蒸浴在以前叫做蒸氣浴，其實(shí)在中國古代就有用這種類似的方法，在古代是用中藥熏蒸來治療各種疾病?，F(xiàn)代的社會只是將這一道程序給變的簡單化了，讓人們更方便的進(jìn)行蒸氣浴。今天要介紹蒸氣浴的步驟及方法。

　　蒸氣浴是指在一間具有特殊結(jié)構(gòu)的房屋里將蒸氣加熱，人在彌漫的蒸氣里沐浴。

　　古時(shí)候的蒸氣浴就是在浴室內(nèi)放上幾塊特殊的石頭，然后將石頭加熱后往石頭上潑水，讓石頭產(chǎn)生蒸汽，當(dāng)時(shí)度和溫度達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候就可以進(jìn)去洗浴了。而現(xiàn)在的蒸氣浴則是由電來加熱石頭。

　　標(biāo)準(zhǔn)蒸氣浴室設(shè)施應(yīng)包括以下幾部分：候浴廳、更衣室、淋浴室，木質(zhì)結(jié)構(gòu)的蒸氣浴室，含有冷水池的降溫室、休息室、盥洗室，有的還設(shè)按摩室，人工日光浴室等。

　　在我國，蒸氣浴是一種歷史悠久的傳統(tǒng)保健療法。它通常采用含有藥物的水蒸氣熏蒸體表，故擬在“藥浴”一節(jié)中介紹。本書簡要談?wù)勀壳皣H上通用的蒸氣浴。

　　國外把蒸氣浴一般稱作“桑拿浴”(sauna)。各國情況不同，具體使用又有所區(qū)別，較的有芬蘭浴、羅馬浴、土耳其浴、俄羅斯浴、伊朗浴和日本浴等。根據(jù)浴室空氣溫度和相對濕度的差異，可概括為干熱蒸氣浴和濕熱蒸氣浴兩種。

　　類型干熱蒸氣浴 如芬蘭浴、羅馬浴、浴室內(nèi)氣溫較高，達(dá)80℃～110℃，相對濕度較低，約為20%～40%.

　　濕熱蒸氣浴 浴室氣溫為40℃～50℃，相對濕度較高，甚至可達(dá)100%，俄羅斯浴、日本浴屬此類型。

　　作用機(jī)理中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蒸氣浴時(shí)，人處于濕熱空氣的蒸騰中，腠理、口鼻同時(shí)感受，外至肌膚，內(nèi)及臟腑，都得濡養(yǎng)，既可開發(fā)陽氣，振奮氣機(jī)，又能滋陰潤燥，利水消腫。經(jīng)常沐浴有調(diào)和營衛(wèi)，鎮(zhèn)靜安神之功效。

　　現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究表明，桑拿浴的原理是在高溫下空氣的濕度和冷空氣遇水刺激的影響下，人體可以加快新城代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)，對于呼吸道疾病和心血管疾病有著很好的治療作用。還能祛除疲勞感，對神經(jīng)的調(diào)節(jié)起到重大作用。

　　浴身方法蒸氣浴的施行方法和程序與一般沐浴不同，其風(fēng)格獨(dú)特。大致分為以下幾個(gè)步驟：

　　(一)準(zhǔn)備

　　就浴者脫衣后進(jìn)入淋浴室，用溫水、肥皂洗凈全身并擦干或用熱風(fēng)吹干。