耳鳴是很多人都有過(guò)的癥狀，它不是一種疾病，很多情況下它是某些疾病的癥狀，所以我們一定要重視耳鳴，要對(duì)它的病因、癥狀都要清楚。那么耳鳴患者在飲食方面有什么需要注意的嗎?耳鳴吃什么好呢?哪些食物是對(duì)耳鳴患者有益處的呢?下面就由小編給大家介紹幾類有助于耳鳴的食物吧。

　　現(xiàn)在城市的環(huán)境是越來(lái)越差，對(duì)我們的生活質(zhì)量有很大的影響，也使得出現(xiàn)耳鳴的概率上升。耳鳴在很多情況下其實(shí)就是耳聾的癥狀，所以我們一定要重視。耳鳴主要是因?yàn)槲覀兊穆犛X機(jī)能的紊亂引起的，那我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?

　　下面，為您推薦六大對(duì)耳鳴有預(yù)防效果的食物

　　一、補(bǔ)充含鐵量豐富的食物

　　動(dòng)物肝臟，如：豬肝、羊肝;動(dòng)物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。

　　二、補(bǔ)充含鋅量豐富的食物

　　黑米、魚類、牡蠣、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。

　　三、補(bǔ)充含鎂豐富的食物

　　含鎂元素豐富的食物，主要有黑棗、紫菜、芝麻、核桃、海帶、香蕉和雜糧等。

　　四、補(bǔ)充含鈣豐富的食物

　　鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動(dòng)物內(nèi)臟和粗糧等。

　　五、補(bǔ)充含B胡蘿卜素和維生素A的食物

　　胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。

　　六、補(bǔ)益肝腎的食物

　　桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動(dòng)物內(nèi)臟、腎臟等。

　　我們?cè)谑秤蒙厦娴囊恍┦澄锏臅r(shí)候，還能夠進(jìn)行隨便的組合，制作成自己喜歡吃的代餐或者佐餐。

　　如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡蘿卜50g，桂圓肉15g，瘦肉50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，或加糖調(diào)味而食之;又如菠菜50g，豆腐100g，海帶30g，生菜50g，胡蘿卜50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。

　　另外，在膳食調(diào)養(yǎng)時(shí)，還應(yīng)注意忌飲濃茶，忌食或少食動(dòng)物油，肥肉以及煎炸食品。