1、深呼吸

　　其實(shí)深呼吸也可以緩解壓力的，這時(shí)候需要就是坐好，然后深呼吸，這是一種非常簡(jiǎn)單方便的養(yǎng)生方法，可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行。

　　基本方法

　　坐或站在一個(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺(jué)新鮮的氣充滿(mǎn)腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開(kāi)胸膛;屏氣，默數(shù)5下，感覺(jué)新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。

　　2、降低欲望

　　我們都是因?yàn)橛?，太?qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請(qǐng)降低欲望，不要攀比，讓生活簡(jiǎn)單化，知足常樂(lè)。

　　3、積極心態(tài)

　　思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動(dòng)。

　　4、幽默感

　　學(xué)說(shuō)幽默話(huà)，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是好的養(yǎng)生方法。

　　5、慢節(jié)奏

　　如果你的步伐過(guò)快，請(qǐng)放慢腳步，放慢說(shuō)話(huà)速度，放慢工作節(jié)奏，放慢生活節(jié)奏。這樣，你的壓力就會(huì)得到有效的緩解。

　　6、與人為善

　　不要處處斤斤計(jì)較，不要做損人利己之事。這樣，別人會(huì)對(duì)你友好，你的感覺(jué)就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過(guò)道中主動(dòng)對(duì)同事、鄰里微笑問(wèn)候，記住：送人玫瑰手有余香。

　　7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　陽(yáng)光、新鮮空氣和運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)令情緒快樂(lè)的物質(zhì)的分泌，使心情放松，同時(shí)起到緩解壓力的作用。