中醫(yī)養(yǎng)生保健 做好7個(gè)按時(shí)
按時(shí)睡覺(jué)
很多人覺(jué)得不困的時(shí)候不需要睡覺(jué)，他們認(rèn)為只有意識(shí)到困了才應(yīng)該去睡覺(jué)，而其實(shí)人體感覺(jué)困的時(shí)候是大腦發(fā)出的疲勞的信號(hào)，不應(yīng)該等到覺(jué)得困了才去睡覺(jué)。我們應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，這樣不僅能夠保護(hù)我們的大腦，還更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)保證了高品質(zhì)的睡眠，從而減少失眠的出現(xiàn)。
按時(shí)吃飯
許多人平時(shí)由于工作繁忙等原因都不會(huì)按時(shí)吃飯，一定要等到覺(jué)得餓了才去吃飯。這種情況容易對(duì)我們的腸胃造成損害，同時(shí)也會(huì)降低我們的抵抗病菌的能力。這是因?yàn)檎z入的食物在我們的胃當(dāng)中只停留4-5個(gè)小時(shí)，所以人在感覺(jué)到饑餓時(shí)，胃里面其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有東西了，這時(shí)候胃粘膜會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行消化，這樣很容易造成許多胃病的出現(xiàn)。
按時(shí)休息
生活中，很多人都是感覺(jué)累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過(guò)度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到調(diào)整平衡。
按時(shí)鍛煉
我國(guó)近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過(guò)多和喝酒過(guò)多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)健康大有裨益。
按時(shí)喝水
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過(guò)晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對(duì)水相對(duì)需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
按時(shí)體檢
每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
按時(shí)如廁
很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣做對(duì)健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，對(duì)痔瘡病人也有益處。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編給大家總結(jié)的這些中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，相信大家對(duì)中醫(yī)應(yīng)該不陌生了吧!進(jìn)入秋季以后，晝夜溫差較大，氣溫變化很快，大家在做好防寒保暖的同時(shí)也要注意保健養(yǎng)生。希望大家都可以通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生的方法擁有健康的身體以及愉快地人生!
