將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。

　　此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　黑木耳

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。

　　每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

　　本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除老年斑。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”白蘿卜是一種常見的蔬菜!生食熟食均可，其略帶辛辣味，具有促竟進消化，加強食欲，加速胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

　　白蘿卜含有厚實的維生素C，維生素C為抗氧化劑，對去斑十分有成效。

　　因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細密，是美白祛斑的好方法。

　　胡蘿卜汁

　　每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉。

　　將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。

　　此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原。

　　維生素a原在體內可轉化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　老年斑飲食禁忌

　　第一、對過敏體質的人，如虱子、毛蟲、蚊子的叮咬，遇到蕁麻、漆樹等有瘙癢感覺的人，在飲食上好不要吃魚、蝦、蟹、牛奶、蛋、酒、楊梅等食物。

　　第二、對老年斑反復發(fā)作的皮膚病，食用魚蝦腥味病情往往會加重，因此要忌食茶、酒和辛辣的刺激性食物。

　　第三、對于老年斑患者，好在其食物中少放食鹽，不吃雞蛋、牛乳與海味食物。

　　第四、對于某些因吃雪萊、油菜、莧菜等感光物質發(fā)生代謝障礙而引發(fā)的老年斑，必須禁食此類蔬菜，如果說已經食用了，那么好是避免陽光的照射。

　　總結：關于老年斑的一些常見的食療的方法和一些飲食的習慣今天小編就先給大家介紹到這里，其實在生活中還有很多這方面的飲食的方法，希望大家以后能夠多多的學習這方面的小知識，為自己和家人的皮膚健康提供更好的幫助。