線索：圓肩揭示了什么

　　胸部虛弱，背部過度擴張一整天坐在辦公桌前，會讓你圓肩駝背，胸部瘦弱。對著墻做拉伸動作可以幫助強健胸肌。

　　線索：向前的頭部揭示了什么

　　頸部肌肉緊張?zhí)撊跛X時枕頭太多，或者姿勢不當，會導致頭部向前。“這通常表明顱底和頸部肌肉緊張，而深頸屈肌薄弱。”

　　線索：站立時一側(cè)臀部下垂揭示了什么

　　臀中肌無力如果站立時，一側(cè)臀部比另一側(cè)更低，可能說明臀中肌無力。

　　臀中肌是用于控制髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵肌肉。較高一側(cè)的臀部，臀中肌更弱。

　　怎樣防止臀部下垂

　　臀部減脂忌節(jié)食

　　知道好萊塢女星與T臺模特身材的大區(qū)別嗎?那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起來更談不到“性感”二字。 “脂肪是可以有的放矢地瞄準某些部位鍛煉掉的。”

　　節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。

　　你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉?節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。

　　為瘦身減肥，好的方法仍然是運動，持之以恒地進行運動!每星期至少跳3到4次踢踏舞，跳舞保持適當?shù)乃俣龋棵腌娭挥幸粋€音級。這樣你能快地將脂肪燃燒掉。

　　走路健臀

　　走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去!由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，所以你千萬不要被凱特摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右。

　　結(jié)實、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去!讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。

　　選擇好的健臀項目

　　好鋼要用在刀刃上，我們要選擇佳的美臀項目。完美塑造臀部的佳操練法：芭蕾舞Pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操練3次，每次重復動作100 次。4周后必將初見成效。

　　除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動項目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實，有彈性。

　　堅決執(zhí)行的簡易鍛煉法

　　如果上述專項運動你都沒有時間去完成，那至少應該操練下面的簡易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。

　　臀部簡易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習。方法很簡單，先繃緊臀部，時間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。