進(jìn)入秋季之后，人會(huì)變得更加的困乏，上班族們時(shí)常會(huì)在上班的時(shí)候有犯困的時(shí)候，這個(gè)就是我們所說的“秋乏”，那么在生活中，我們怎樣才能夠去解秋乏呢?今天就讓三九小編通過養(yǎng)生小常識(shí)幫你支招吧，教你幾招秋季養(yǎng)生的小秘訣，讓你在秋季也能夠擁有一個(gè)好身體。

　　1、多曬太陽

　　人體在補(bǔ)充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當(dāng)秋季來臨的時(shí)候，陽光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈，雨天也會(huì)漸漸的增多，這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會(huì)讓人感覺到心情低落。

　　所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　2、每天多睡一小時(shí)

　　夏天晝長夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，當(dāng)秋天來臨，這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭取在10：30之前睡覺，因?yàn)?1：00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。只有讓睡眠充足了，才會(huì)從根本上解決困乏的問題。當(dāng)然睡覺也不是越多越好，要根據(jù)平時(shí)的習(xí)慣，每天多睡一小時(shí)，好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中。

　　3、少吃辛辣油膩的食物

　　盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤，像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等?？梢远嗍秤靡恍└缓懈叩鞍椎氖澄?，比如，雞蛋、魚、乳制品和豆制品等等。

　　好避免吃油膩食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因?yàn)樗卟藢賶A性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。

　　4、泡花旗參

　　從中醫(yī)角度來講，“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍?，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí)，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補(bǔ)氣。

　　將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因?yàn)樗坏梢蕴嵘?，還具有養(yǎng)生之效。

　　5、勤眨眼

　　眨眼睛是保護(hù)眼睛好的也是為有效的方法之一，眼睛在眨動(dòng)的過程，也是晶狀體和虹膜肌的交換位置的一個(gè)過程，這樣子可以讓眼睛能夠得到潤滑的作用，從而消除眼睛的疲勞的感覺。

　　如果長時(shí)間不眨眼，就會(huì)使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。

　　尤其是整天對著電腦的白領(lǐng)們，一定要保護(hù)好自己的眼睛，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在電腦前待半小時(shí)左右，就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景，尤其是綠色植物。