為保證胎兒的正常發(fā)育，在妊娠期間不宜采用節(jié)食減肥措施，因此已經(jīng)肥胖的婦女若計(jì)劃懷孕應(yīng)在孕前通過合理的營養(yǎng)，配合適量的體育鍛煉，盡量達(dá)到或接近理想體重。

　　另外，對(duì)鈣、鐵、鋅、維生素A等微量營養(yǎng)素的補(bǔ)充也要適量，因?yàn)檫@些營養(yǎng)素過量也會(huì)對(duì)母嬰造成危害。

　　食用蔬菜時(shí)，應(yīng)注意清洗干凈。平日盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。炊具盡量使用鐵或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鉛元素對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害。

　　總之，婦女從孕前就調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注重平衡膳食，做好充分營養(yǎng)準(zhǔn)備，才能保證身體健康、精力充沛，生育健康、聰明、可愛的寶寶。

　　孕前飲食禁忌

　　1、避免辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議盡可能避免攝入此類食品。

　　2、避免飲酒

　　酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　3、避免吃過多的糖

　　若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險(xiǎn)了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，還可能造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

　　4、避免吃腌制食品

　　這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。

　　5、過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品

　　食用可能致敏食物對(duì)胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

　　6、避免吃各種“污染”食品

　　食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，要防止食物污染，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

　　總結(jié)：通過上述的文章對(duì)如何快速懷孕和孕前飲食禁忌等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，各位想懷孕的女士們，你們是否都記住了?如果你還在為無法懷上寶寶而煩惱，快來試試這些方法，常識(shí)從備孕時(shí)期就做好相關(guān)的事宜吧!