誤區(qū)10.維生素是補品，多吃一點沒有關系

　　人體對維生素的需要量很少，每日僅數(shù)十微克到數(shù)十毫克。攝入過量的維生素，尤其是脂溶性維生素則會引起中毒。

　　如維生素A過多可引起煩躁、頭痛、嘔吐、皮膚瘙癢、視物不清、肝臟腫大;維生素D過量會造成多臟器點狀鈣化和多尿;維生素E過多會導致出血傾向。

　　“水能載舟，也能覆舟”，因此維生素也不能吃得太多，要嚴格按照產品說明書或醫(yī)生的指示服用。

　　不宜與維生素同時服用的食物

　　維生素A：忌口對象是酒

　　我的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛。而酒中的乙醇進入人體代謝時，會抑制視黃醛的形成，嚴重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。

　　維生素D，鈣化醇，脂溶性。由Edward Mellanby在1922年發(fā)現(xiàn)。亦稱為骨化醇、抗佝僂病維生素，主要有維生素D2即麥角鈣化醇和維生素D3即膽鈣化醇。

　　這是唯一一種人體可以少量合成的維生素。多存在于魚肝油、蛋黃、乳制品、酵母。

　　維生素D：忌口對象是米湯

　　米湯中含脂肪氧化酶，能溶解和破壞脂溶性維生素。而我恰恰就是脂溶性維生素。所以，你切忌為了喝米湯的一時口舌之利，把我應對你產生的功效一筆勾銷。

　　維生素B1，硫胺素，水溶性。由卡西米爾?馮克(Kazimierz Funk)在1912年發(fā)現(xiàn)(一說1911年)。

　　在生物體內通常以硫胺焦磷酸鹽(TPP)的形式存在。 多存在于酵母、谷物、肝臟、大豆、肉類。

　　維生素B1：忌口對象是蛤蜊和魚

　　蛤蜊和魚都是低脂肪的美味，但它們與我卻水火不相容。因為它們都含有一種破壞我所含硫胺酶的物質。

　　所以，你若想得到我對你健康的幫助，切記在享用我時，不要將蛤蜊和魚同時入口。

　　維生素B2，核黃素，水溶性。由D. T. Smith和E. G. HendriCK在1926年發(fā)現(xiàn)。也被稱為維生素G 多存在于酵母、肝臟、蔬菜、蛋類 。缺少維生素B2易患口舌炎癥等。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道補充維生素的十個誤區(qū)有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？吃維生素的時候一定要合理搭配，注意吃的時間和分量，千萬不要由于你食用方式的錯誤使它們變成毒藥。