做動作時要注意
1。身體容易晃動，可找伙伴頂住上體以防止身體晃動。
2。如果想大限度鍛煉下腹部，在每次動作的高點，應盡量抬起臀部，以充分調動下腹部的肌肉。
3。如果覺得這個動作難，雙腿可以微彎來降低難度，以完成動作。
仰臥舉腿蹬車
平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面(或地面);同時高舉雙腿，使雙腿滯留在空中，并在空中做蹬自行車的動作，反復多次。
做動作時要注意
1。初次做這個動作會感覺很累，幅度不宜過大，速度不宜過快。
2。動作做熟練以后，每次“蹬車”的時候將腿伸直就可以增加鍛煉的強度。
總結：從上面的文章我們可以看出來，想要打造一個完美的型男不是那么簡單的，不僅要做到肌膚上的保養(yǎng)，而且身體上的鍛煉也是少不了的，并且要堅持下來才會有一定的效果，如果你準備好了就來試一試吧。
