現在的我們都追求舒適生活，我們除了上班時間，大部分的時間都是待在家的，并且基本上在家大部分的時間都是在臥室度過，那您知道健康臥室的黃金標準有哪些嗎?您知道臥室家居擺放的技巧有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關臥室的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　健康臥室的黃金標準

　　假如是按我們每天睡眠時間來算，時間為八個小時的話，那么人的一生中基本上三分之一的時間都是在臥室中度過的。

　　臥室布置好壞，很可能會影響到每個人的健康。本期《生命時報》記者采訪多位專家并結合國外新研究，教您如何打造一個健康、溫馨的臥室，助您健康生活。

　　墻面刷藍色

　　5月16日，英國《每日郵報》刊登一項涉及2000個家庭的調查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯。

　　假如人是處于在灰色、紫色、金色、棕色、紅色的臥室中睡覺的話，家里主人每天晚上的睡眠時間平均是在七個小時以下的;

　　而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個半小時以上;藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為有利睡眠的顏色。

　　物件成雙擺

　　美國室內裝潢專家吉米·芭蕾特表示，臥室床頭柜、臺燈、掛畫等物件好成雙出現，這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質量。

　　凌亂容易讓人心煩，建議家里備個自己喜歡的籃子或盒子，將零碎的小物件收納其中，并蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，好一面靠墻。

　　選實木家具

　　臥室中的家具越少越好，這是來自國家家具及室內環(huán)境質量監(jiān)督檢驗中心常務副主任羅炘所說的話。

　　家具放得越多，釋放有害物質也越多。在條件允許下，好購買實木家具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環(huán)保。

　　床別太硬，被子要輕

　　湖北省中醫(yī)院推拿康復科主任趙焰表示，因枕頭、床墊不合適導致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。

　　枕頭的高度應控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸，特別是冬天，好選用輕薄、保暖的羽絨被。

　　配個床前燈

　　美國《預防》雜志曾刊文指出，臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。

　　因此，臥室內應配個床前燈，睡前將頂燈關閉后，使用瓦數較低的床前燈，營造一個較暗的環(huán)境，幫助人進入睡眠模式。

　　中國環(huán)境科學研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜說，臥室應采用發(fā)黃光的暖色光源，盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。

　　少擺大電器

　　很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個做法并不健康。