三種方法克制練氣功昏沉

　　剛開始練功的朋友，靜坐時很容易頭腦昏沉，腦內(nèi)雜亂無章。究其原因，不外乎形體不正，放松不夠或者是睡眠不足，此為練功所忌。現(xiàn)介紹克制昏沉之法三種。

　　一、返照玄關(guān)竅

　　玄關(guān)一竅在兩眼之間，連于上丹性宮，返照于此，可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(huán)(即玄關(guān))一閃。能夠使陽氣上升，驅(qū)逐陰氣，頭腦自然清醒。另外也可開眼或閉眼意守于眼前半尺內(nèi)的空中，這樣也能夠凝神止念。

　　二、停閉深呼吸

　　吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡，但不要過于用力。在吸或呼氣后，略作停閉，再行吸氣或呼氣。這樣，由于深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注于呼吸的意念，昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現(xiàn)腹脹、胸悶、脅痛之類的現(xiàn)象，雖然不嚴重，但患者很不舒服，所以還是必須注意。糾正的方法是：1、單指點叩膻中穴3-5分鐘，再順逆點轉(zhuǎn)3圈。2、用上法點涌泉穴。3、練功時應(yīng)注意上體正直以及胸腰背部的放松。4、呼吸不要過猛過急。

　　三、強烈控制法

　　雙眼睜開，眼球翻轉(zhuǎn)向上猛瞪，視物與否均可。然后意念一束白光由頸下往頭頂上沖，將腦內(nèi)渾濁之氣與雜念統(tǒng)統(tǒng)排除體外。此法可在幾分鐘之內(nèi)使頭腦神氣清爽。黑夜練習(xí)，效果尤其顯著。

　　此法常練習(xí)，可以有效改變?nèi)梭w的體質(zhì)虛弱，現(xiàn)介紹如下

　　1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。

　　接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

　　2、當(dāng)完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復(fù)后再起身。

　　3、鍛煉次數(shù)：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長間隔天數(shù)。

　　4、功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對于那些因血氣虛弱而引起的常見病：如頭暈?zāi)垦?，神?jīng)衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復(fù)的功效。

　　5、特點：一般可分為三個階段。

　　(1)興奮期-因為身體虛弱處于"饑渴"狀態(tài),所以感覺特別明顯。

　　(2)平復(fù)期。

　　(3)充實期-身體的氣血逐漸增強。