喝花旗參茶防秋乏

　　秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，解秋乏重在養(yǎng)陰潤燥。養(yǎng)生專家建議，可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的補氣作用。 將花旗參切片，每次拿5～10克用開水沖泡來喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

　　過多攝入含色氨酸食物

　　色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。

　　運動后大量喝酸性飲料

　　人體經(jīng)過劇烈或大量運動之后，體內(nèi)便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為佳。

　　進入9月后，煩熱的夏天被秋天接替，氣溫冷暖適中，人體各種生理系統(tǒng)也相應發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也恢復了日常平衡，消化功能恢復常態(tài)，人體能量的代謝達到基本穩(wěn)定的程度，因而機體進入了一個周期性的休整階段。

　　由此，秋季夜間容易入睡，睡眠深沉而香甜，清晨醒后又仍感疲乏，還想繼續(xù)睡下去，或在工作時會不自覺犯困，習慣打瞌睡，身體有一種說不出的疲憊感，有時候還會莫名奇妙地發(fā)脾氣、不高興，這就是人們常說的“秋乏”。

　　因為盛夏季節(jié)的過度損耗，人體在秋季要進行一些補償，這就是為什么秋天我們感覺很舒服卻還是會出現(xiàn)乏力的原因。那么大家知道怎么樣緩解秋乏癥狀么?下面跟著小編學習幾招吧。

　　保持充足睡眠

　　盡量爭取在晚上11點前入睡;要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態(tài)，就能防止上班就犯困;中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。

　　注意飲食

　　飲食好吃清淡些，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質，加深困倦;要多吃水果、蔬菜，多喝水，好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

　　增加吸氧

　　困乏狀態(tài)和人體缺氧也有關，因此，可在室內(nèi)放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。