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腹部減肥運(yùn)動(dòng) 9個(gè)動(dòng)作告別腹部贅肉(3)

  方法七:粗鹽按摩

  這是7個(gè)瘦肚子的方法里另一個(gè)需要按摩的方法了,不過(guò)是用粗鹽。粗鹽有發(fā)汗的作用,可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡的時(shí)候把粗鹽加點(diǎn)熱水弄成糊狀,再涂在腹部進(jìn)行按摩,等到粗鹽顆粒完全融化了再?zèng)_掉,然后就可以開(kāi)始洗澡了。不過(guò)按摩的時(shí)候不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM,用比較細(xì)的沐浴鹽會(huì)比較舒服。

  七日瘦身湯

  洋蔥切成三角形;把其它蔬菜切塊加水,放入少許鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續(xù)煮,直到把蔬菜煮爛為止。煮好的湯隨時(shí)可以吃,但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯中隨身攜帶,一天食用量應(yīng)保證不少于八大碗。

  第一天:湯和水果

  除香蕉外,其他水果都可以吃,不過(guò)甜瓜或西瓜少吃,因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

  第二天:湯和蔬菜

  除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米,中午可以吃點(diǎn)烤馬鈴薯。

  第三天:湯、水果和蔬菜

  湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時(shí)多喝水。如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2~3千克。

  第五天:湯、牛肉和番茄

  除喝湯外,可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過(guò)200克,番茄要生吃.不限量。這一天要喝6~8杯水,只喝1次湯就可以了。

  第六天:牛肉和葉類(lèi)蔬菜

  牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃?xún)蓧K牛排。除喝一次湯外,一定要多喝水。

  第七天:米飯、果汁和蔬菜

  這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

  總結(jié):上面那么多的瘦腹方法你們應(yīng)該都知道了吧,其實(shí)要想成功的減掉肚子上的贅肉,就要得多加的對(duì)腹部鍛煉,同時(shí)在飲食上也要注意是否合理,成功的瘦腹減肥在于運(yùn)動(dòng)和飲食,做到這兩點(diǎn),那你離成功已經(jīng)不遠(yuǎn)了。趕緊試試效果吧。

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