瘦腿食譜

　　腿部幾乎占了身體比例的一半，往往就吸引人目光的部位了，一雙纖纖修長(zhǎng)的玉腿，能夠散發(fā)出女性的美，所以擁有一雙美麗、修長(zhǎng)的玉腿，是很多女性夢(mèng)寐以求的事，下面就為大家介紹10天快速瘦腿食譜，讓你輕松在美食中瘦腿。

　　一、第1天

　　早餐：先喝一杯溫?zé)崴?，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂(lè)、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

　　午餐：喝250-300毫升的優(yōu)質(zhì)酸奶，原味的好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。

　　晚餐：跟午餐一樣。晚餐后再喝杯可促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進(jìn)體內(nèi)毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。

　　二、第2-5天

　　早餐：先喝一杯溫?zé)崴俪允吖?，如蘋果、梨子、芭樂(lè)、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

　　午餐：自由進(jìn)食，但須有節(jié)制地進(jìn)食。

　　晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。

　　三、第6天

　　早餐：先喝一杯溫?zé)崴?，再吃蔬果?/p>

　　午餐：菊花豬肝湯或山藥枸粥，選其一。

　　晚餐：跟午餐一樣。

　　四、第7-10天

　　早餐：先喝一杯溫?zé)崴?，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂(lè)、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

　　午餐：自由進(jìn)食，但須有節(jié)制地進(jìn)食。

　　晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。

　　總結(jié)：上面小編介紹的方法你學(xué)會(huì)了么，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面一起瘦腿，乍一看瘦腿也沒(méi)有那么難，重要的是自己要堅(jiān)持下去，雖然減肥很痛苦，但是為了美腿，這些又算什么呢?趕緊試試吧，這些都是經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，肯定能幫助你快速瘦腿的。