6.醒來伴隨壞情緒

　　大多數(shù)人早上都處于繁忙狀態(tài)，會(huì)花大量時(shí)間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情。好在這種壞情緒大概只持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右。不妨在上午10點(diǎn)前聽一些舒緩音樂來調(diào)節(jié)情緒。

　　7.前一天不做計(jì)劃

　　你每天都會(huì)為第二天的穿衣吃飯問題做計(jì)劃嗎?很多人可能并沒有考慮到這一點(diǎn)，但這樣做確實(shí)很有益處。

　　8.起來就吸煙

　　很多人一起床就會(huì)吸煙或者喝一杯濃咖啡。要知道，這樣做會(huì)給胃帶來嚴(yán)重傷害。好的方法是先前喝一杯水，然后再考慮攝取其他食物或飲品。

　　早上起來應(yīng)做的運(yùn)動(dòng)

　　叩齒揉腹

　　叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩)，有益于健齒、強(qiáng)身。

　　揉腹有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時(shí)針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。