在生活和工作的雙重壓力下，不少人都出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，再加上飲食無規(guī)律和心理影響，脫發(fā)已經(jīng)成了社會大眾所關注的一個焦點問題。那么如何才能解決頭發(fā)少呢?別擔心，今天小編就為大家介紹一下頭發(fā)少怎么辦。

　　頭發(fā)少怎么辦

　　護發(fā)食物

　　1.富合蛋白質(zhì)的食物

　　周所周知，我們的頭發(fā)主要是一種角質(zhì)蛋白質(zhì)，所以如果我們每天攝取足量的蛋白質(zhì)是對頭發(fā)的生長有著明顯的促進效果，富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、蛋類、豆制品、魚類以及牛奶等等。

　　這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

　　2.富合維生素B、C的食物

　　維生素C'可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

　　3.豆制品

　　很明顯，蛋白質(zhì)是頭發(fā)秀麗的基礎物質(zhì)，但是很多女性朋友為了減肥，常常減少對肉類和蛋類等高蛋白質(zhì)的食物的攝入，所以就會導致頭發(fā)容易生成緩慢或者稀少，但是豆制品卻可以有效的補充我們所需要的蛋白質(zhì)，而且也不會增肥，因此又想減肥又不想影響頭發(fā)的女性朋友，可以多食用些豆制品。

　　針對頭發(fā)選食物

　　不同的食物對頭發(fā)的功效和作用也是不同的，有的食物可以延緩頭發(fā)表老，有的食物可以使頭發(fā)變黑，所以，我們應該根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇不同的食物進行進補。

　　1.預防禿發(fā)的食物

　　取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬盡、豆粒泡漲為度，取出后放在器皿上晾干，開撒少許細鹽，存于瓷瓶內(nèi)。每天66克，一日兩次，用溫開水送下。對早禿、斑禿、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病后脫發(fā)等，均有較好的治療作用。