夏日炎炎，夏天慢慢的升溫起來，各位朋友一定要做好防暑工作，下面給大家推薦幾個(gè)避暑常識。
1、注意防曬
大家要隨時(shí)備一把遮陽傘，上下班可以適當(dāng)涂些防曬霜，以免紫外線過強(qiáng)傷害皮膚。
2、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
3、吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。
4、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
5、多喝水
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。
6、多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。 另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
7、日間小睡
研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。
8、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦，綠豆湯.和西瓜霜含片,或吃一些王氏清暑益氣丸這些就可以達(dá)到避暑的效果了人就能耐熱了。
9、涼水沖手腕
每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿用}流過的地方，這樣可降低血液溫度。
多天持續(xù)高溫，暑氣迫人。風(fēng)扇、空調(diào)又上陣了、各種解暑靚湯被端到桌上，大家都忙于避暑。愛美網(wǎng)小編為大家介紹一味消暑良藥——雞蛋花。雞蛋花通常夏季開花，清香優(yōu)雅。夏、秋采摘盛開的花朵，曬干，入藥用。在廣東地區(qū)常將雞蛋花晾干用作五花茶中的原料之一，很受歡迎，同時(shí)花朵還可以提取芳香油，用作調(diào)制化妝品和高級香皂。
