9、與葡萄酒約會

　　很多研究報告都顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬;但如果你是一個經(jīng)常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。因?yàn)榧t酒里面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進(jìn)脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你長胖。

　　如果每口食物你都能咀嚼超過10次，你就充分通過唾液分解食物，也能讓你吃得更慢，更少些。而且吃得過快會讓你的消化系統(tǒng)過于繁忙，引起脹氣和消化不良，送你一個大腹部。

　　10、酸奶益生菌

　　大量的益生菌有利于促進(jìn)你的消化系統(tǒng)工作，防止便秘等腸胃問題;如果你想保持有一個平坦的肚子，經(jīng)常喝些酸奶就很不錯，如果你覺得酸奶太單純，可以在酸奶里加點(diǎn)水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠保健。

　　11、冥想助力

　　壓力過大的話，你的身體中的類固醇和應(yīng)激激素水平也會增加，這些都對你的消化系統(tǒng)非常不利。如果你能花些時間，比如每天花20分鐘來做冥想或是其他的減壓運(yùn)動，在睡前做就很合適，對于減少便秘絕對見效。

　　12、爭取更多的睡眠

　　每天睡眠少于7小時，你是不是會對自己吃東西方面就不那么苛刻了;其實(shí)這是有道理的：研究表明當(dāng)你的睡眠不足的時候，你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品，導(dǎo)致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會有益于控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產(chǎn)生。

　　13、避免深夜進(jìn)食

　　忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的誤區(qū)信號，但如果你能在睡前3小時就解決了你的腹部問題，早上起床你就能欣賞自己平坦的肚肚。其實(shí)研究也證明每天晚上吃夜宵并不是很好的習(xí)慣，當(dāng)睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息，發(fā)生胃痙攣的概率也會增加。

　　14、和鹽說“NO”

　　我們的身體的確需要一點(diǎn)點(diǎn)的鈉來維持身體運(yùn)作，但如果過多的話，就會引起水腫。其實(shí)我們飲食中的鹽已經(jīng)是夠的，只要不過多的使用鹽瓶增加的鹽的攝入量你基本上都能與水腫絕緣。

　　15、適當(dāng)?shù)蔫ょ煊?xùn)練

　　大多數(shù)形式的瑜珈訓(xùn)練都能讓你的身體出一身的汗，但這并不意味著練瑜珈一定能讓你更苗條。有研究表明，經(jīng)常聯(lián)系瑜珈的人下半身會比不練瑜珈的人更健碩。不過適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)瑜珈絕對是一個很好的緩解壓力的方法，不管他們的體力活動和飲食習(xí)慣，壓力的緩解，對于食物的欲望也會下降的。

　　睡眠減肥

　　越來越多的人面臨肥胖問題，控制體重不只是為了外表，同樣影響你的身體健康如控制膽酷醇，血壓和血糖，以及預(yù)防一些疾病。下面是小編收集的幾種睡覺減肥方法，睡覺也能減肥，趕緊看看吧。

　　胎兒型

　　睡覺姿勢可使全身肌肉放松，對內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

　　圓木型