嘴巴越來(lái)越干燥、出汗是越來(lái)越少、胃酸也分泌失衡，這些癥狀你們出現(xiàn)過(guò)嗎?這些危機(jī)不僅僅會(huì)影響你的健康，還會(huì)引發(fā)各種慢性疾病。今天小編就教廣大女性朋友怎么來(lái)補(bǔ)水，一起來(lái)看看吧。

　　你是多久沒有大哭一場(chǎng)了，有多久沒有大汗淋漓了，是不是經(jīng)常有覺得口干舌燥，腸胃不舒服?可別小瞧身體里的這些“水”，不管是淚液、汗液，還是唾液、消化液，都在發(fā)揮著傳遞營(yíng)養(yǎng)、排泄廢物、調(diào)節(jié)體溫等重要作用。

　　危機(jī)一：嘴里越來(lái)越干

　　吃辣多了易口干;快節(jié)奏生活也使得細(xì)嚼慢咽成為難事。諸如此類的飲食習(xí)慣導(dǎo)致了唾液分泌量的減少。成人每天應(yīng)分泌1000~1500毫升唾液，可起到濕潤(rùn)、清潔、保護(hù)口腔和助消化的作用。

　　補(bǔ)水建議

　　口干無(wú)津時(shí)，除及時(shí)補(bǔ)水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人則要少吃。

　　這類人不妨在閑暇時(shí)經(jīng)常練習(xí)吞津，用舌頭繞觸口齒，待口內(nèi)唾液聚滿，鼓漱幾遍慢慢咽下，不僅利于改善病情，還能滋陰、清熱、補(bǔ)腎。

　　危機(jī)二：出汗越來(lái)越少

　　出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助于控制血壓、促進(jìn)消化、護(hù)膚等。但久坐少動(dòng)讓人們主動(dòng)出汗的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。坐在屋里時(shí)，也要享受空調(diào)帶來(lái)的涼爽，不肯感受出汗的暢快。專家強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)人體的保健作用不能忽視。

　　補(bǔ)水建議

　　每周一次通過(guò)散步、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)主動(dòng)出汗，中等強(qiáng)度為宜，不必以出汗量為標(biāo)準(zhǔn)。