3.油鍋燒熱，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。

　　4.翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來(lái)待用。

　　5.再起油鍋。下蔥花，蒜泥爆香，倒入金針菇翻炒幾下。

　　6.倒入待用的雞蛋，炒至金針菇變軟后，加點(diǎn)醬油，鹽，炒勻。

　　7.加點(diǎn)蔥花起鍋就可以了，簡(jiǎn)單但蠻好吃的。

　　金針菇的不宜人群：脾胃虛寒者。

　　雞蛋菠菜餅

　　菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作

　　雞蛋菠菜餅用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化;對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病癥有輔助治療作用。此外，菠菜含有豐富的維生素C，經(jīng)過(guò)烹飪后會(huì)變得軟滑，容易水貨，與其它的菜肴搭配烹調(diào)能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到佳的減肥效果。

　　原料：菠菜泥1小碗(是制作碧綠海鮮湯剩下的菠菜泥)、雞蛋4個(gè)、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。

　　做法：

　　1.雞蛋打散，加入適量鹽和胡椒粉，菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調(diào)勻;

　　2.選擇一個(gè)較小的平底鍋，燒熱以后放入少量的油，倒入一半的雞蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固;

　　3.將菠菜泥鋪在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火繼續(xù)煎;

　　4.當(dāng)?shù)耙罕砻婺桃院?，用一個(gè)稍大的盤子扣住平底鍋口，翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，再將蛋餅推入平底鍋中，將另一面煎熟;

　　5.將煎好的蛋餅切成小塊，擺盤，用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。

　　洋蔥炒雞蛋

　　洋蔥含有和大蒜類似的營(yíng)養(yǎng)成分，可以清除血液中過(guò)多血糖，洋蔥炒雞蛋多的甘油三脂和自由基，有效提高代謝率，在防止脂肪囤積的同時(shí)分解原先的脂肪，轉(zhuǎn)換為熱量消耗掉。而且洋蔥具有降血糖的作用，又不會(huì)引起低血糖，是安全又有效的減肥食品。

　　原料：洋蔥(一個(gè))，雞蛋(四只).

　　調(diào)料：鹽，胡椒粉，香油。

　　做法：

　　1.把洋蔥去皮、洗凈，切絲待用。

　　2.把雞蛋磕在一大碗里，加入鹽和少許胡椒粉打勻。

　　3.鍋里放油，待兩成熱后，把雞蛋液倒進(jìn)去，等快成型的時(shí)候盛出，鍋里加油燒熱下蒜、姜末煸炒，然后倒入洋蔥絲炒幾分鐘，加入適量鹽、雞精、生抽，在把成型的雞蛋放進(jìn)去炒均勻，快出鍋時(shí)淋上少許香油拌一下，起鍋裝盤即可。

　　總結(jié)：通過(guò)了上文的了解，我們知道現(xiàn)在減肥對(duì)于很多MM已經(jīng)不是問(wèn)題了，問(wèn)題的關(guān)鍵在于自己是否能堅(jiān)持下去，要想減肥成功，不經(jīng)需要正確的減肥方法，還要通過(guò)飲食這方面入手，從運(yùn)動(dòng)、飲食兩個(gè)方面雙向調(diào)節(jié)那樣才能有效果，想瘦身的MM就得認(rèn)真學(xué)習(xí)了。